Во последните неколку години, летата станаа екстремно жешки во многу делови од светот. Топлинските бранови стануваат сè почести, а температурите честопати достигнуваат опасни нивоа. Ова не значи само дека е тешко да се трча или да се организира скара – во најлошите случаи, топлината може да биде дури и смртоносна.
Постарите лица се особено изложени на ризик, бидејќи дехидрираат побрзо, но помладите луѓе не се исклучени од ризици како што се топлотен удар, дехидрација, грчеви и несвестица.
За да се спречат сериозни последици, лекарите предупредуваат на осум работи кои не би ги направиле кога температурите се високи.
Нема да се потпираат само на температурата на воздухот
Пред да излезат на жештината, лекарите не гледаат само на бројот на термометарот. Тие исто така го следат УВ индексот и „вистинското чувство“ на температурата, што ја зема предвид влажноста и сончевото зрачење. Оваа комбинација често открива колку е навистина опасно да се биде надвор.
Не чекаат да ожеднат
Ако некое лице веќе чувствува жед, тоа е знак дека веќе е дехидрирано, предупредува д-р Шуман. Освен водата, при потењето се губат и електролити – натриум, калиум, хлориди и магнезиум. Храната често ги содржи овие хранливи материи, но кога се поминува долго време на сонце, корисно е да се надополнат со електролитни пијалоци или едноставна мешавина од вода, малку сол и шеќер.
Не би пиеле алкохол за да се разладат
Пивото на сонце може да изгледа освежително, но алкохолот дополнително го дехидрира телото. Доколку се консумира, треба да биде во умерени количини и со доволно вода. Лекарите препорачуваат да се избегнува алкохол кога температурата е многу висока.
Не би останале надвор во најжешкиот дел од денот
Времето од пладне до околу 16 часот е најопасно да се биде на отворено. Доколку не може да се избегне работа на отворено, се препорачува да се изврши рано наутро или доцна навечер.
Не би биле на сонце без да застанат во сенка
Доколку некое лице мора да биде надвор, се препорачува редовно да се прават паузи во сенка, во климатизиран простор или барем во затворен простор. Ова значително го намалува ризикот од топлотен стрес.
Не забораваат на заштита од инсекти
Во лето, луѓето често поминуваат време на отворено, што носи зголемен ризик од каснувања од комарци и крлежи. Лекарите советуваат употреба на заштита, како што се спрејови против комарци.
Не би излегле без крема за сончање
Заштитата од УВ зрачење е неопходна во лето. Дерматолозите препорачуваат употреба на крем со најмалку SPF 30 и означен како „широк спектар“ (UVA и UVB заштита). Шапка, очила за сонце и заштитна облека помагаат дополнително.
Не би го игнорирале влијанието на лековите на топлина
Одредени лекови можат да влијаат на регулирањето на телесната температура или да ја зголемат чувствителноста на сонцето. Тука спаѓаат антидепресиви, антихистаминици, лекови за крвен притисок, антипсихотици, антибиотици, хормони и нестероидни антиинфламаторни лекови како ибупрофен. Секогаш е добра идеја да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт како лековите реагираат на високи температури.
Топлотниот удар и дехидрацијата не ги погодуваат само постарите лица. Секој може да биде во опасност ако не е внимателен. Планирањето активности, одржувањето на хидратација, избегнувањето алкохол и заштитата од сонцето се клучни за безбедно лето.
