На сите ни се случило додека прелистуваме Фејсбук или Инстаграм, малку да им „завидуваме“ на луѓето со фотографии – на убавото лице, фантастична фигура, модерна облека, автомобили, места за посета… вести од земјава и светот, а тоа може да биде штетно за нашето ментално здравје и општата благосостојба.
Истражувачите од Обединетото Кралство во ново истражување откриле дека седумдневниот прекин на користење на социјалните мрежи кај испитаниците предизвикал значително подобрување на симптомите на анксиозност и депресија и општата ментална благосостојба.
Експертите велат дека е многу лесно да се падне во шемата на распаѓање или опсесивно „скенирање“ на социјалните мрежи во потрага по лоши вести, особено кога алгоритмите на социјалните мрежи сами по себе ни даваат се повеќе од она што веќе го гледаме.
Сепак, научниците од Универзитетот во Бат велат дека добар начин да се ослободите од лошото расположение и да го заштитите менталното здравје е да се одморите од социјалните мрежи.
Тие велат дека дури и една недела пауза од мрежите како Фејсбук, Твитер и Инстаграм може да ги намали вашите симптоми и генерално да го подобри вашето чувство за ментална рамнотежа и благосостојба.
Ова исто така може да ослободи неколку часа време кое можете да го користите за други активности. Всушност, некои учесници во оваа студија изјавиле дека „добиле“ дури девет часа неделно.
За да го проучат ефектот од прекинување на користењето на социјалните мрежи врз менталното здравје, д-р Џеф Ламберт и неговиот тим по случаен избор сместиле 154 секојдневни корисници на социјалните мрежи на возраст од 18 до 72 години во една од двете групи. Од првата група беше побарано седум дена да се воздржи од користење на социјалните мрежи, на другатаи беше дозволено да продолжи нормално.
Основните резултати се добиени за депресија, анксиозност и општа благосостојба. Пред паузата, луѓето известиле дека поминуваат во просек околу осум часа неделно на социјалните мрежи.
За време на студијата, научниците собрале статистички податоци за времето поминато на учесниците пред екранот за да потврдат дека навистина направиле пауза. Откриле дека во текот на целата недела за време на паузата поминуваат во просек по 21 минута пред екранот, додека другата група ги користела мрежите околу седум часа.
По седум дена, луѓето кои направиле пауза забележале значително подобрување на симптомите на анксиозност и депресија, како и подобро чувство на благосостојба во споредба со оние кои не.
Тимот на Ламберт пишува дека во иднина би сакале да истражат дали прекините во користењето на социјалните мрежи можат да обезбедат трајни придобивки, што би можело да ги направи делумно виновни за контролата на менталното здравје на луѓето.
