Примерите на многу дебели лица кои загубиле голем број на килограми говорат дека промената на животните навики е најдобриот начин за губење на вишокот килограми.
Анализирајќи неколку случаи научниците дошле до три клучни навики кои секој кој сака за го загуби вишокот килограми мора да ги практикува.
Броење калории
Тоа е барем лесно бидејќи сите производи денес имаат декларација каде можеме да ја најдеме точната калориска вредност. Покрај тоа достапни се и голем број на мобилни апликации кои се користат за внесените калории.
„Слободен“ ден
Како што сите знаеме, потребно е да заборавиме на некои намирници за да успееме да ги загубиме килограмите. Меѓутоа, повеќето луѓе кои успеале да загубат голем број на килограми си дозволиле на себе си еднаш неделно да консумираат намирници кои се премногу калорични, за да ја задоволат потребата и да не поклекнат во предизвикот.
Секојдневни тренинзи
Најважната ставка дефинитивно е вежбањето, и тоа секојдневно. Не мора тоа секогаш да биде тренинг во теретана со цел сет вежби, некогаш само одработете вежби за една група на мускули, некогаш возете велосипед, трчајте, качете се на планина, качувајте се по скали, вежбајте полесни вежби во домот гледајќи некое видео. Исто така, и од вежбањето можете да земете еден „слободен“ ден во неделата.
