Холестеролот и триглицеридите се масти без кои нема живот, но кога во крвта ги има во големи количини може да настане проблем.
Ви предложуваме 5 ефикасни совети за доведување на нивото на холестерол во нормала.
1. Намалете го внесот на масти од животинско потекло (сувомеснати производи, полномасно млеко, масно месо) и хидрогенизирани масти (готови јадења, слатки печива и колачи).
2. Занимавајте се со физичка активност, особено аеробна (пешачење, трчање, возење велосипед, пливање).
3. Не заборавајте на овошјето и зеленчукот. Препорачливо е да изедете барем еден оброк овошје и зеленчук дневно.
4. Контролирајте го притисокот. Наталожувањето на холестеролот во артериите го зголемува крвниот притисок, а тоа го зголемува ризикот од инфаркт.
5. Избегнувајте стрес и најдете време за опуштање. Непрекинатата изложеност на стрес е штетна за здравјето и кардиоваскуларниот систем.
