Надуеноста е многу непријатен здравствен проблем, па затоа е добро да знаете која храна да ја избегнувате за да ја намалите можноста за надуеност и гасови.
Црвено и преработено месо
Честото јадење црвено или преработено месо не само што може да направи да се чувствувате надуено, туку може да го зголеми и ризикот од рак на дебелото црево. Преработеното месо е особено штетно бидејќи поминува низ различни процеси на преработка пред пакувањето. Мастите од оваа храна можат да доведат до проблеми со крвните садови.
Гума за џвакање
Гума за џвакање предизвикува да голтате повеќе плунка и повеќе воздух, што може да придонесе за гасови и надуеност.
Газирани пијалоци
Газираните пијалоци генерално треба да се избегнуваат бидејќи се полни со рафиниран шеќер и носат т.н „празни“ калории. Меурчињата кои се наоѓаат во газираните пијалоци содржат воздух, што значи дека воздухот завршува во дигестивниот систем и предизвикува надуеност. Исто така, треба да избегнувате да пиете газирани пијалоци преку сламка, бидејќи на тој начин голтаме дополнителен воздух.
