Природното средство против тегоби е храната која ја содржи состојќата триптофан.
Тука во оваа група на намирници спаѓаат намирниците како компир, тестенини, леб, грашок, кромид, лук, житарки, ориз, овесни снегулки, пуканки…
Јаглехидратите поттикнуваат лачење на инсулин во крвотокот кој ги уништува аминокиселините кои на триптофанот би му го блокирале влезот во мозокот.
На тој начин триптофанот непречено продира до мозокот и се претвора во серотонин или хормон на среќата кој ни дава чувство на задоволство, овозможувајќи ни и нормален сон, и ни помага при намалување на желбата за храна.
Против депресија нутриционистите препорачуваат консумирање на суви кајсии и смокви, интегрален ориз, лук и туна.
