Комбинација од намирници која ќе ви пружи голема енергија за незаборавен тренинг…
– 1 банана
– 500 мл млеко
-150 мг кофеин
– 3 гр бета аланин
Ставете ги сите состојки во блендер и мешајте.
Протеините од млекото максимално ќе го намалат оштетувањето на мускулите по напорниот тренинг, додека јаглените хидрати од бананата ќе ве снабдат со енергија и ќе ве направат сити. Кофеинот и бета аланинот докажано го зголемуваат интензитетот на тренингот што е многу важно особено ако тешко се мотивирате.
По желба додадете и малку ореви за вкус.
Нутритивна вредност
Калории: 246
Протеини:24 гр
Јаглени хидати: 33 гр
Масти: 2 гр
