Спиењето без облека има голем број придобивки, од подобар сон и подобрено интимно здравје до зголемена самодоверба.
Иако на некои може да им изгледа необично, соблекувањето на пижамите може да има позитивен ефект врз регулирањето на телесната температура, плодноста и емоционалната врска со вашиот партнер. За да пробате да спиете голи, важно е да одржувате удобна температура во спалната соба и да користите чиста и дишечка постелнина, пишува „Health.com“.
Го подобрува квалитетот на спиењето
Ако ви треба долго време да заспиете, често се будите во текот на ноќта или се чувствувате уморни во текот на денот, ова се знаци на лош квалитет на спиење. Спиењето голи може да го подобри сонот бидејќи помага во регулирањето на телесната температура, што ви овозможува да заспиете побрзо, да спиете непрекинато и да избегнете будење поради топлина.
Го поддржува времетраењето на спиењето
На повеќето возрасни им требаат најмалку седум часа сон за да се чувствуваат одморено, но многумина не спијат доволно. Ладењето на телото е сигнал за телото дека е време за одмор. Спиењето без облека му помага на вашето тело да се олади, што ќе ви помогне побрзо да заспиете, да спиете поцврсто и полесно да го достигнете препорачаниот период за одмор.
Го подобрува здравјето на кожата
Тесната облека може да зароби нечистотија, пот и бактерии, што може да доведе до појава на акни. Кога кожата е ослободена од ткаенините што ја стеснуваат ноќе, полесно се чисти. Покрај тоа, способноста на кожата да заздравува рани е поефикасна ако спиете доволно и на пониски температури, бидејќи и двете го поттикнуваат обновувањето и регенерацијата на ткивата.
Ја зајакнува интимноста и емоционалната врска
За време на контакт кожа-кожа, телото го ослободува хормонот окситоцин. Понекогаш наречен „хормон на љубовта“, окситоцинот е хемикалија што предизвикува добро чувство и игра улога во социјалните односи, градењето доверба и емоционалното поврзување. Луѓето во романтични врски имаат тенденција да имаат повисоки нивоа на окситоцин поради физичкиот допир. Ако вие, вашиот партнер или двајцата спиете без облека, ќе го зголемите контактот кожа-кожа.
Го штити вагиналното здравје
Габичните инфекции се јавуваат кога има прекумерен раст на габата Кандида. Тесната облека или долна облека го ограничува протокот на воздух, создавајќи топла и влажна средина погодна за овој прекумерен раст. Спиењето без пижами може да помогне во спречувањето или намалувањето на овој ризик.
Поволно влијае на машката плодност
Тесната долна облека може да ја зголеми температурата на скротумот, потенцијално влијаејќи на здравјето на сперматозоидите. Истражувачите сугерираат дека ова може да го намали нивниот број и виталност. Спиењето без облека помага во одржувањето на пониска телесна температура, што може да го поддржи здравјето на сперматозоидите.
Ја зголемува самодовербата
Активностите без облека можат да ја подобрат вашата слика за телото. Иако се потребни повеќе истражувања на оваа тема, студија од 2021 година сугерира дека спиењето без облека може да има позитивен ефект врз самодовербата.
Го намалува стресот и анксиозноста
Луѓето кои страдаат од анксиозност и депресија се посклони кон проблеми со спиењето. Спиењето без облека може да помогне во намалувањето на нивоата на хормони на стрес кои го нарушуваат менталното здравје. Спиењето во постудена средина може да помогне во намалувањето на нивоата на кортизол во текот на ноќта, а пониските нивоа на кортизол се поврзани со подобро расположение и ментално здравје.
Може да помогне во регулирањето на телесната тежина
Спиењето без облека може да помогне во губењето на тежината, но потребни се повеќе истражувања за да се потврди ова. Постудените услови можат да ја стимулираат активноста на кафеавите масти, кои согоруваат калории за да ја одржат телесната топлина. Исто така, подобриот квалитет на спиење, поттикнат од спиење без облека, може да ги намали нивоата на грелин, хормонот на глад, што може да ги поддржи напорите за контрола на телесната тежина.
Поддржува закрепнување на мускулите
За време на длабокиот сон, телото ослободува хормони за раст кои помагаат во обновата на мускулите по вежбање. Бидејќи спиењето без облека може да го подобри квалитетот на спиењето и времето поминато во длабок сон, може да го поттикне и закрепнувањето на мускулите.
Може да го намали ризикот од хронични заболувања
Недостатокот на сон е поврзан со срцеви заболувања, дијабетес и заболувања на бубрезите. Иако не постои директна врска помеѓу спиењето без облека и превенцијата од болести, ако го подобрува вашиот сон, го поддржува вашето целокупно здравје.
Совети за оние кои сакаат да пробаат
Ако сакате да почнете да спиете без облека, започнете постепено, носејќи помалку облека или полабава долна облека секоја вечер. Менувајте ги чаршафите најмалку еднаш неделно за да ја отстраните насобраната пот и бактериите. Чувајте наметка или облека за промена покрај креветот во случај да треба брзо да се пресоблечете.
Погрижете се вашата постелнина да биде удобна и дишечка и прилагодете ја температурата во просторијата според сезоната. Туширањето пред спиење исто така помага да се одржи постелнината чиста. За квалитетен сон, спалната соба треба да биде темна, ладна и тивка, а важно е да се избегнува користење мобилни телефони пред спиење и да се вежба во текот на денот.
