Исхраната е еден од факторите на кои можеме да влијаеме кога станува збор за намалување на ризикот од рак.
Лекарите предупредуваат дека одредени навики, особено оние што ги повторуваме секој ден, можат да ја зголемат веројатноста за развој на болеста.
„Исхраната е еден од факторите на ризик за рак на кои можеме најмногу да влијаеме“, вели онкологот за зрачење д-р Весли Талкот.
Онколозите предупредуваат дека не треба редовно да го започнувате денот со високо преработена храна богата со шеќер, како што се засладени житарки и печива.
Д-р Кетан Танки објаснува дека „вишокот калории и рафинираните јаглехидрати ја поттикнуваат дебелината“, а дебелината е поврзана со поголем ризик од неколку видови рак. Д-р Талкот додава дека исхраната богата со преработена храна е еден од главните двигатели на дебелината.
Зошто е проблематичен таков појадок?
Според онколозите, високо преработената храна може да ги зголеми нивоата на инсулин и воспалителните протеини што можат да го поттикнат растот на туморот.
„Тоа значи дека тие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и инсулин, но не ве прават да се чувствувате сити“, вели д-р Талкот.
Д-р Трејси Крејн предупредува: „Ако вашиот појадок може да помине како десерт, тоа не го подготвува вашето тело за остатокот од денот, ниту за превенција од рак“.
Не постои единствена диета што спречува рак, но лекарите препорачуваат диета богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки, посни извори на протеини и млечни производи со ниска масленост.
„Еден оброк нема да предизвика рак, но обрасците на вашата чинија можат или да го зголемат ризикот или да помогнат во градењето на отпорност“, забележува д-р Крејн.
Зборувајќи за појадокот, онкологот д-р Езекиел Џ. Емануел советува: „Јадете повеќе протеини и влакна“.
Тој предлага грчки јогурт со бобинки, јајца со тост од интегрални житарки и овесна каша со овошје и јаткасти плодови како добри избори.
„Протеини и растителна храна пред преработен шеќер“, советува д-р Крејн, додека д-р Талкот заклучува дека целта е да се внесат доволно влакна и протеини без зголемување на шеќерот во крвта.
