Кето диетата стана исклучително популарна во последниве години меѓу луѓето кои сакаат брзо да ослабат. Тоа е диета со многу малку јаглехидрати и висока содржина на масти, што предизвикува телото да влезе во состојба на кетоза и да почне да добива енергија од масти наместо од јаглехидрати, пишува Дејли експрес.
Сепак, кардиологот д-р Франческо Ло Монако предупредува дека многу луѓе ја прават истата грешка – ја прават кето диетата предолго.
„Кето е екстремна диета и треба да се користи само на краток рок“, рече докторот, додавајќи дека високиот внес на масти може да го зголеми LDL, таканаречениот „лош“ холестерол, особено кај луѓе кои веќе имаат проблеми со холестеролот.
Не сите масти се создадени еднакви
Д-р Ло Монако, исто така, предупредува дека голем проблем е видот на масти што луѓето ги консумираат со кето диетата.
„Исхраната богата со заситени масти од преработено месо, путер и сирење може да го зголеми воспалението и да придонесе за таложење на плаки во артериите“, објасни тој.
Тој додаде дека треба да се даде приоритет на поздравите масти од маслиново масло, јаткасти плодови, семки и мрсна риба. Тој исто така предупредува дека кето диетата не е одржлива за многу луѓе на долг рок и честопати води до јо-јо ефект и повторно зголемување на телесната тежина штом повторно почнат да јадат јаглехидрати.
Наместо рестриктивни диети, кардиологот препорачува медитеранска диета.
„Медитеранската диета е една од најдобрите опции за здравјето на срцето“, рече тој, истакнувајќи дека вклучува многу зеленчук, овошје, мешунки и здрави масти и е многу полесна за следење на долг рок.
