Иако многумина сметаат дека 10.000 чекори дневно се златен стандард за здравје и фитнес, новото истражување покажува дека помалку чекори може да бидат доволни, особено за одржување на тежината. Според научниците, околу 8.500 чекори дневно можат да помогнат во спречувањето на зголемување на телесната тежина, објавува LADbible.
Новата цел е 8.500 чекори
Истражувањето, презентирано на Европскиот конгрес за дебелина во Истанбул и објавено во Меѓународниот журнал за истражување на животната средина и јавно здравје, откри дека зголемувањето на бројот на поминати чекори не е нужно поврзано со поголемо губење на тежината за време на диетата. Наместо тоа, се покажа дека е важно за одржување на губењето на тежината и спречување на зголемување на телесната тежина по губењето на тежината, објавува Index.hr.
Најголемиот проблем е зголемувањето на телесната тежина
Истражувачите од Италија и Либан анализирале податоци од повеќе од 3.700 луѓе вклучени во програми за промена на животниот стил или контролни групи. Учесниците кои ги зголемија своите дневни чекори на просек од 8.454 изгубија значителна количина на тежина и беа поуспешни во одржувањето на тежината од оние кои не ја зголемија својата активност. Контролната група не го зголеми бројот на чекори и не ослабе.
„Најголемиот и најважен предизвик во лекувањето на дебелината е спречувањето на повторното зголемување на телесната тежина“, објасни професорот Марван Ел Гок. Тој додаде дека на луѓето им се советува да го зголемат бројот на чекори на околу 8.500 дневно за време на губењето на тежината и да го одржат тоа ниво на активност потоа. „Зголемувањето на вашите чекори на 8.500 дневно е едноставна и прифатлива стратегија за спречување на повторното зголемување на телесната тежина“, заклучи тој.
