Чајот од липа е еден од најстарите природни пијалоци што се користи во европската и азиската народна медицина со генерации. Се добива од суви цветови, лисја или кора од дрво од родот Tilia и е препознатлив по својот специфичен мирис и благ вкус. Современите истражувања сè повеќе го анализираат хемискиот состав на ова растение за да ја потврдат неговата ефикасност.
Иако традиционално се користи за смирување на нервниот систем и подобрување на сонот, консумирањето на овој чај бара свест за дозата. Клучно е да се разбере како активните состојки влијаат на човечкото тело.
Чајот од липа е релаксирачки
Седнувањето и уживањето во топла шолја чај може да биде само по себе утешен ритуал. Сепак, чајот од липа оди подалеку од удобноста на секојдневната шолја чај.
Нејзините потопени слатки цветови се користат во народната медицина за да се промовира релаксација и да се ублажат симптомите на анксиозност, а некои студии ги поддржуваат овие тврдења.
Една студија кај глувци откри дека екстрактите од пупките на Tilia tomentosa, вид липа, имаат силни седативни својства. Истражувачите заклучија дека овој екстракт од липа ја имитира активноста на габа-аминобутерната киселина (GABA), мозочна хемикалија која го инхибира возбудувањето во човечкиот нервен систем.
Значи, чајот од липа може да промовира релаксација со тоа што делува како GABA.
Помага во борбата против воспалението
Хроничното воспаление може да придонесе за развој на многу состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2 и рак.
Антиоксидансите се соединенија кои помагаат во борбата против воспалението, потенцијално намалувајќи го ризикот од болести. Флавоноидите се еден вид антиоксиданс во цветовите Tilia, додека тилирозидот, кверцетинот и кемпферолот се специфично поврзани со пупките од липа.
Тилирозидот е моќен антиоксиданс кој делува со отстранување на слободните радикали во телото. Слободните радикали можат да предизвикаат оксидативно оштетување, што може да доведе до воспаление.
Кемпферолот исто така може да се бори против воспалението. Покрај тоа, некои студии покажуваат дека може да има својства за борба против ракот.
Бидејќи количината на овие антиоксиданси може да варира во зависност од брендот и мешавината на чај, потребни се повеќе истражувања за да се утврди колку чај од липа да се пие за да се намали воспалението.
Може да ја намали благата болка
Хроничната болка влијае на милиони луѓе ширум светот, а некои од антиоксидансите во чајот од липа можат да помогнат во ублажувањето.
Една студија покажа дека давањето 100 мг тилирозид на кг телесна тежина на глувци со отечени шепи го намалило отокот и болката за речиси 27 проценти и 31 процент, соодветно.
Друга осумнеделна студија кај 50 жени со ревматоиден артритис, карактеризиран со болни и вкочанети зглобови, покажа дека суплементацијата со 500 мг кверцетин, антиоксиданс во чајот од липа, значително ги подобрила симптомите на болка и маркерите на воспаление.
Сепак, 500 мг кверцетин е голема количина. Возрасните во САД, на пример, консумираат просечно 10 мг од овој антиоксиданс дневно, иако овој број варира во голема мера во зависност од исхраната, при што 80 мг дневно се смета за висок внес.
Количината на кверцетин или други флавоноиди во чајот од липа варира во голема мера во зависност од брендот и пропорцијата на пупки, лисја и кора во одредена мешавина.
Како резултат на тоа, невозможно е да се знае колку од овие антиоксиданси се внесуваат во една шолја чај. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди колку од овој пијалок е потребен за ублажување на болката.
Може да има диуретично дејство
Внатрешната кора на дрвото Тилија е поврзана со диуретични и дијафоретски ефекти. Диуретик е супстанца што го поттикнува телото да излачува повеќе течности, додека дијафоретик е супстанца што се користи за намалување на температурата со поттикнување на потење.
Чајот од липа се користи во народната медицина за поттикнување на потење и продуктивна кашлица кога се јавува блага болест како што е настинка.
Во Германија, 1 до 2 шолји (235-470 мл) чај од липа пред спиење е одобрен за употреба како инфузија за поттикнување на потење кај возрасни и деца над 12 години.
Овие ефекти може да бидат предизвикани од комбинација на неговите растителни соединенија, поточно кверцетин, кемпферол и п-кумаринска киселина. Во моментов, научните докази што директно го поврзуваат чајот од липа и неговите хемиски својства со диуретичните ефекти се недоволни.
Поголемиот дел од достапните податоци за оваа поврзаност се анегдотски, иако датираат од средниот век. Затоа, оваа наводна здравствена корист бара понатамошно истражување.
Поврзано со понизок крвен притисок
Се смета дека некои од билни компоненти во чајот од липа, како што се тилирозид, рутозид и хлорогена киселина, го намалуваат крвниот притисок.
Една студија кај глувци откри дека тилирозидот, антиоксиданс во чајот од липа, влијаел на калциумовите канали во срцето. Калциумот игра улога во мускулните контракции на срцето.
На глувците им биле инјектирани дози од 1, 5 и 10 мг антиоксиданси на кг телесна тежина. Како одговор, систолниот крвен притисок (највисокиот број на отчитувањето) се намалил.
Ова може да помогне да се објасни зошто чајот од липа се користи за намалување на крвниот притисок во народната медицина.
Сепак, овој ефект сè уште не е целосно разбран и бара понатамошно научно истражување. Чајот од липа никогаш не треба да се користи како замена за лекови за срце.
Поттикнува сон
Чајот од липа често се користи во народната медицина за предизвикување спиење. Неговите билни соединенија имаат силни седативни својства, кои можат да промовираат релаксација што води до спиење.
Една студија кај глувци открила дека екстрактите од мексиканското дрво Тилија предизвикуваат седација. Истражувачите веруваат дека екстрактот го депресира централниот нервен систем, предизвикувајќи поспаност.
Го смирува дигестивниот тракт
Како и секој топол чај, чајот од липа обезбедува нежна топлина и хидратација. И двата го смируваат дигестивниот тракт, бидејќи водата може да помогне храната да се движи низ цревата. Народната медицина ја величи употребата на чај од липа во време на непријатност во стомакот.
Во една мала студија кај деца со дијареја отпорна на антибиотици, тилирозидот покажа силни антибактериски својства. Иако овој антиоксиданс е извлечен од друг цвет, тој се наоѓа и во чајот од липа.
Сепак, нема докази што директно ги поврзуваат соединенијата во чајот од липа со неговата способност да го смирува иритираниот дигестивен тракт.
Лесно се додава во исхраната
Додавањето чај од липа во вашата исхрана е лесно. Бидејќи може да промовира релаксација и спиење, можеби е добра идеја да испиете чаша пред спиење. Може да се ужива самостојно или со парче лимон и лажица мед.
Дури може да се потопат неколку кесички чај од липа преку ноќ во вода на собна температура и да се пие како ладен чај во лето.
Доколку е можно, добра идеја е листовите чај да се потопат без филтер-кеса. Студиите покажаа дека тоа помага да се задржат повеќе од нивните антиоксиданси.
Несакани ефекти на чајот од липа
Европската агенција за лекови смета дека умерениот внес, дефиниран како 2-4 грама од смесата чај дневно, е безбеден. Сепак, чајот не треба да се пие прекумерно.
Типична чаша чај од липа од 235 мл содржи околу 1,5 г лабав чај. Сепак, постои одредена варијабилност во тоа колку може да се проголта откако ќе се потопи во топла вода. Добра идеја е да го ограничите внесот на не повеќе од 3 чаши дневно, по потреба.
Иако генерално се смета за безбеден, се препорачува да се избегнува чај од липа ако имате алергија на липа или нејзиниот полен.
