Со купување здрава храна, избираме што е здраво за нашите тела и помага во губењето на тежината – ова е широко распространето мислење, но не е вистина.
Многу намирници што се рекламираат како здрави или здрави всушност содржат големи количини скриен шеќер или засладувачи што можат негативно да влијаат на здравјето и напредокот во губењето на тежината.
Затоа е важно да знаете што всушност има во храната што ја јадеме секој ден и да научите да ги читате етикетите на производите.
Јогурт
Јогуртот „со низок удел на шеќер“ или „без шеќер“ веројатно е полн со вештачки засладувачи како сукралоза и аспартам.
Шеќерот и вештачките засладувачи се проблем за вашето здравје, но ако споредите кое е полошо, вештачките засладувачи се далеку полоши од шеќерот.
Леб
Многу „лесни“ лебови и опции за диета се полни со лажни шеќери. Иронично, овие лажни шеќери можат да ја нарушат вашата исхрана. Кога консумирате вештачки засладувачи, вашето тело почнува да ги посакува.
И може да биде полесно да се предадете на тие желби затоа што мислите дека правите поздрав избор и консумирате повеќе калории. Тој начин на размислување и таа зависност од слатки води до последици низ целото ваше тело.
Протеински шејкови
Протеинските шејкови се познати по тоа што содржат лажни шеќери како сукралоза. Бидејќи протеинските шејкови се продаваат како дел од здрав начин на живот, уште поважно е да ги читате етикетите на вашите омилени пијалоци.
Слатката и шеќерната храна треба да бидат повремена закуска. Ниеден вештачки засладувач не може да ја претвори нездравата храна во здрава.
Ароматизирани сирења
Ароматизираните сирења обично се полни со вештачки засладувачи, што го претвора она што треба да биде идеална протеинска ужина во нешто што треба да биде ограничено.
Предизвикот е што прехранбената индустрија не е баш транспарентна за тоа колку засладувач без шеќер има во нивните производи. Тие мора да ги наведат засладувачите во списокот на состојки, но не мора да ја наведат количината.
Протеински плочки
Протеинските плочки често се рекламираат како здрава ужина или замена за оброк, но многу од нив содржат лажни шеќери.
Постојат прилично добри докази од долгорочни епидемиолошки студии за исхраната кои ја поврзуваат изложеноста на засладувачи без шеќер со дијабетес тип 2, зголемување на телесната тежина и срцеви заболувања.
