Секој знае дека појадокот е најважниот оброк, но што е всушност најздравиот појадок? Нутриционистите се согласуваат: тоа е овес! Но, бидете внимателни, не зборуваме за тие брзи, преработени снегулки.
Вистинската сила е во кашата добиена со готвење на целото овесно зрно. Телото го обожава! Лесно можете да најдете овес во која било продавница за здрава храна.
Оваа каша е идеална за носење на работа, а можете да ја јадете на два фантастични начина:
Солен сладок вкус: Додадете варено јајце, сирење, малку сланина (ако навистина морате!) или урда. Многу протеини!
Слатка совршеност: Додадете суво грозје, мед, јаболко, цимет или какао. Вистинска закуска.
Зошто килограмите лесно исчезнуваат?
Ако постојано сте на диета, го знаете проблемот: постојано сте гладни! Па, овесната каша е мајстор за ситост бидејќи го чисти телото од токсини. Во овесот постои чудотворно влакно, бета глукан, кое се претвора во густ гел во желудникот. Токму овој гел ве држи сити подолг дел од денот, затоа заборавете на нездравите грицки до ручек. Затоа ова е најздравиот појадок за секој што сака да ослабе.
Ги чисти цревата и го штити срцето – неверојатна моќ
Влакната прават чуда за варењето. Оваа каша ги чисти цревата, осигурува дека сè работи како што треба и го намалува ризикот од запек. Плус, ова е вистински благодет за срцето! Полна е со антиоксиданси и здрави влакна кои го намалуваат нивото на лош холестерол. Верувале или не, некои студии покажаа дека редовното консумирање на оваа каша може да биде исто толку важно како и пиењето лекови за висок крвен притисок (секако, терапијата не треба да се заменува!).
Како да се подготви: Рецепт за носење на работа
За да го извлечете максимумот од него, заборавете на инстант снегулките. Купете овес од цело зрно и потопете го преку ноќ во вода. Наутро, гответе околу 15 до 20 минути додека зрната не се сварат.
Брз рецепт за сладок оброк: Земете 1 чаша овес и 4 чаши млеко. Додадете мед, цимет и суво грозје. Оставете сè во сад преку ноќ. Наутро, гответе додека смесата не се згусне. Ставете го во тегла и почнете да работите!
Ова е убедливо најздравиот појадок што можете да си го дозволите. Јадете го со чиста совест!
