Секојдневниот стрес, од неочекувани сметки до чувство на потценување на работа, може негативно да влијае на здравјето на цревата, предупредува нутриционистката Ким Пласа.
Според неа, стресот може директно да ја наруши природната рамнотежа во цревата, што често води до проблеми со стомакот.
Како стресот влијае на варењето
Хормонот на стрес кортизол е поврзан со намалена разновидност на цревни микроби, што може да влијае на варењето и производството на витамини важни за расположението, како што се витамините Б. Стресот може да го промени и апетитот, предизвикувајќи луѓето да посегнуваат по помалку здрава храна и да доживуваат дигестивни симптоми како надуеност и гасови.
„Недостатокот на сон, финансиските притисоци и временските ограничувања не влијаат само на нашето расположение“, објаснува Пласа.
„Тие можат да ја нарушат деликатната рамнотежа на микробите што го поддржуваат варењето, имунитетот, па дури и менталната благосостојба, што може да влијае на нашата способност да ја вариме храната и да создаваме витамини што го поддржуваат расположението како што се витамините Б.“
Пласа истакнува дека постојат едноставни начини за ублажување на овие проблеми, како што се следење на сопствените чувства и јадење хранлива храна што ги храни корисните микроби. Тој предупредува дека свртувањето кон екстремни диети без стручен надзор е честа грешка што ретко му користи на здравјето на дигестивниот систем.
„Мали, конзистентни промени како што се обрнувањето внимание на тоа како се чувствуваме, давањето приоритет на одморот и вклучувањето храна што е здрава за цревата како кимчи и кефир можат многу да помогнат во подобро справување на телото со стресот“, додаде таа.
Истражувањето ја потврдува врската
Нејзиниот совет доаѓа по новото истражување нарачано од Bio-Kalt, во кое учествувале 2.000 возрасни лица. Истражувањата покажаа дека најголемите причини за стрес се недостатокот на сон, зголемените трошоци за домаќинството и недостатокот на време. Речиси една четвртина од испитаниците (23%) имаат проблем со воспоставување рамнотежа помеѓу работата и приватниот живот, додека 29% тешко се справуваат со неочекувани трошоци.
Студијата, исто така, откри дека 55% од возрасните забележуваат дигестивни промени кога се под стрес, како што се надуеност или губење на апетитот. Речиси половина наведуваат дека нивниот стрес се манифестира и физички и ментално, додека 12% претежно имаат физички симптоми. Помалку од десет проценти од испитаниците го оцениле здравјето на нивните црева како одлично, а две третини веруваат дека секојдневниот стрес може да влијае на внатрешната состојба на телото.
„Постојат многу различни извори од кои стресот може да влијае врз нас. Живот, работа, врски – современиот начин на живот често е тежок за справување, но постојат работи што можеме да ги направиме за да си помогнеме“, рече портпаролот на Био-Калта. „Не е универзално решение, но грижата за здравјето на цревата е одличен начин да им помогнете на вашиот ум и тело подобро да се справат со стресот.“
