Нискиот шеќер во крвта, познат и како хипогликемија, бара брз одговор за нивото на гликоза да се врати во нормала. Препорачаниот третман е внесување околу 15 грама брзоделувачки јаглехидрати, а храна како сок, суво овошје, бонбони или мед може да биде многу корисна.
Таблетите и геловите со глукоза исто така се исклучително ефикасни и често се сметаат за прв избор, бидејќи делуваат за неколку минути, наведува „Health.com“.
Овошен сок
Овошниот сок е концентриран извор на природни шеќери што телото ги апсорбира брзо, бидејќи не содржи влакна како целото овошје. Токму недостатокот на влакна овозможува нивото на шеќер во крвта нагло да се зголеми. Опции како сок од портокал или јаболко се идеални, бидејќи половина чаша (120 мл) обично содржи околу 15 грама јаглехидрати – препорачаната количина за лекување на хипогликемија. Брзоделувачки сокови се оние од јаболко, портокал, грозје, ананас и брусница. Иако не содржат влакна, тие обезбедуваат витамини, минерали и антиоксиданси кои ги штитат клетките од оштетување.
Суво овошје
Сувото овошје е уште една одлична опција за брзо зголемување на шеќерот во крвта. Со отстранувањето на водата, природните шеќери стануваат поконцентрирани, што го прави сувото овошје практичен и брз извор на јаглехидрати. Мала количина може да ги обезбеди потребните 15 грама јаглехидрати. На пример, тоа може да биде една голема урма меџул, две лажици суво грозје, осум половини суви кајсии, две лажици засладени сушени цреши или три суви сливи.
Бонбони
Кога ви е потребно брзо решение, а други грицки не се достапни, бонбоните можат да помогнат. Тие содржат додадени шеќери кои брзо влегуваат во крвотокот и го зголемуваат нивото на гликоза. Важно е да се изберат бонбони без маснотии, бидејќи тие можат да го забават варењето и апсорпцијата на шеќерот. Порција што обезбедува околу 15 грама брзоделувачки јаглехидрати може да биде, на пример, осум гумени мечиња.
Мед
Медот е природен извор на едноставни шеќери кои брзо се апсорбираат од организмот. Само една лажица мед обезбедува околу 15 грама брзоделувачки јаглехидрати. Покрај брзото зголемување на шеќерот во крвта, медот содржи и антиоксиданси и други корисни соединенија кои можат да помогнат во намалување на воспалението и поддршка на целокупното здравје.
Свежо овошје
Свежото овошје е практична опција, а неговите природни шеќери релативно брзо го зголемуваат нивото на гликоза во крвта. Дополнително, обезбедува хидратација, витамини и минерали. Приближно 15 грама јаглехидрати има во едно мало јаболко, половина чаша сос од јаболка, половина чаша исечено киви, три четвртини чаша конзервирани мандарини, половина банана или околу 17 зрна грозје.
Обезмастено млеко
Млекото содржи лактоза – природен шеќер што може да помогне во зголемувањето на шеќерот во крвта. Една чаша обезмастено млеко содржи околу 12 грама јаглехидрати. Бидејќи мастите го забавуваат варењето, јаглехидратите од обезмастеното млеко се апсорбираат побрзо отколку од полномасното. Сепак, млекото содржи и протеини, па не делува толку брзо како сокот или глукозните таблети. Затоа е добар избор како ужина откако шеќерот ќе почне да се стабилизира, особено ако се чувствувате гладни или нервозни.
Бел ориз
Белиот ориз е лесно сварлив јаглехидрат кој може да помогне во зголемувањето на шеќерот во крвта, особено кога ви е потребен пообилен оброк. Поради ниската содржина на влакна, тој побрзо влегува во крвотокот отколку кафеавиот ориз или интегралните житарки. Половина чаша варен бел ориз содржи околу 18 грама јаглехидрати и е добар избор кога сакате нешто топло и лесно за желудникот.
Јогурт без маснотии
Слично на млекото, јогуртот без маснотии содржи природни шеќери кои можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта. Тој е и добар извор на пробиотици и калциум. Порција од 170 грама обезбедува околу 14 грама јаглехидрати. Се препорачува обичен јогурт наместо грчки, кој содржи повеќе протеини, бидејќи тие можат да го забават порастот на шеќерот во крвта. По потреба, може да се додаде малку мед или свежо овошје.
Газирани пијалоци
Обичните, недиетални газирани пијалоци содржат едноставни шеќери кои брзо се апсорбираат. Половина чаша (120 мл) може нагло да го зголеми шеќерот во крвта. Иако овошниот сок е подобар избор поради хранливите материи, газираните пијалоци можат да послужат како итна опција кога другите не се достапни.
Глукозни таблети и гелови
Глукозните таблети и гелови се специјално наменети за третман на низок шеќер во крвта и делуваат за неколку минути. Лесни се за носење и обезбедуваат прецизна доза на јаглехидрати – обично 4 грама по таблета или 15 грама по гел. Истражувањата покажуваат дека тие се поефикасни и делуваат побрзо од шеќерот внесен преку храна, како бонбоните. Луѓето кои користеле глукозни таблети имале побрзо олеснување на симптомите, најчесто во рок од 15 минути, поради што тие често се сметаат за најдобра опција кога се достапни.
