Жена која се предизвикала себеси да оди 20.000 чекори секој ден, открила што се случило со нејзиното тело по 30 дена.
Додека некои здравствени експерти препорачуваат цел од 10.000 чекори дневно, други веруваат дека прифатливиот опсег е многу поширок, пишува Unilad. Д-р Мајк Исраетел истакнува дека повеќето луѓе имаат корист од 6.000 до 12.000 чекори дневно.
Тој објасни: „За повеќето луѓе, 6.000 до 12.000 чекори дневно е сосема во ред, но можеби е подобро да се каже дека ако постојано одите значително помалку од 5.000 или 6.000 чекори дневно и не правите многу друга физичка активност, во повеќето случаи би можеле да живеете подолго ако се движите повеќе.“
Други експерти велат дека само 7.000 чекори дневно можат да го намалат ризикот од рак за 11 проценти. Студија од 2023 година покажа дека дури и мало зголемување, како дополнителни 1.000 чекори секој ден, „одговара на значително намалување од 15 проценти на смртноста од сите причини“.
Предизвикот од 20.000 чекори
Но, што се случува кога ќе го удвоите тој број? Токму тоа реши да го проба инфлуенсерката за фитнес и здравје Илва Игнатовица, прифаќајќи 30-дневен предизвик да оди 20.000 чекори дневно. Таа го сподели своето искуство во видео на YouTube, размислувајќи за своите резултати кон крајот на предизвикот.
Едно од првите нешта што ги забележа беше болката во грбот. „Почнав да чувствувам малку болка во грбот и брзо сфатив дека само затоа што одев толку многу не значи дека можам да ги прескокнам вежбите за истегнување и сила“, сподели таа. Времето потребно за да се постигне целта – околу четири часа одење дневно – значеше дека не можеше да прави вежби за сила толку често како порано.
Сепак, позитивните страни ги надминуваа негативните. „Од друга страна, се чувствував горда на мојата упорност, благодарна за прекрасните прошетки и среќна што ослабев два килограми“, продолжи Илва, зборувајќи за придобивките од големиот број чекори.
Искуства на гледачите
Нејзиното видео, објавено пред три години, ги инспирираше другите да ги споделат своите искуства со зголемениот број чекори. Многумина го потврдија позитивното влијание врз нивното здравје.
Еден корисник напиша: „Правев 20.000 чекори дневно 6 недели. 8.000 во 5 часот наутро и 8.000 во 5 часот попладне, 7 дена во неделата. Другите 4.000 ги добив во текот на еден нормален работен ден. Мојот здравствен профил целосно се промени.“
Друг додаде: „Го променив мојот предијабетес… само со тоа што одев повеќе секој ден и избегнував храна со шеќер.“
