Периодот помеѓу Нова Година и Божиќ често се карактеризира со тешка храна, нередовен сон и замор што лесно се претвора во чувство на исцрпеност. Наместо нови диети и ненадејни одлуки, оваа кратка пауза може да послужи како благо мирување за телото и можност телото да се опорави.
Започнете со течности
Водата е наједноставниот и најефикасниот начин да го раздвижите телото по празничното преоптоварување. Во текот на денот, пијте повеќе вода од вообичаеното, а наутро можете да го започнете денот со чаша млака вода. Билните чаеви, како што се нане, камилица или ѓумбир, исто така помагаат во варењето и го намалуваат чувството на тежина.
Изберете лесна и едноставна храна
Супите, зеленчуковите чорби, варените компири, оризот, овесните снегулки, јогуртот и свежиот или кратко варениот зеленчук се најдобриот избор во овој период. Целта не е гладување, туку олеснување – помалку масти, помалку шеќер и порции што нема да го оптоварат желудникот.
Намалете го внесот на алкохол и слатки
Ако не можете целосно да се ослободите од нив, обидете се барем да направите пауза од неколку дена. А краткото откажување е често доволно за да се намали чувството на надуеност и замор.
Движење без напор
Нема потреба од интензивен тренинг – лесна прошетка од 20 до 30 минути на свеж воздух е доволна за да се подобри циркулацијата, да се разбистри главата и да се започне метаболизмот.
Не заборавајте го сонот
Празниците често ги нарушуваат навиките за спиење, па затоа е важно да се вратите на умерен распоред. Дури и неколку ноќи квалитетен сон можат значително да ја подобрат општата состојба на телото.
Малите, свесни чекори во овој меѓупразничен период му помагаат на телото да се опорави и да го подготви за продолжување на празниците – без стрес и големи жртви.
