Чувството на постојан глад понекогаш се јавува дури и откако неодамна сте јаделе, а причините што стојат зад тоа честопати не се поврзани со храната.
Експертите објаснуваат дека сигналите за глад можат да бидат под влијание на хормони, стрес, сон, лекови и физичка активност. Затоа нутриционистите и диететичарите издвојуваат неколку од најчестите предизвикувачи кои лесно се занемаруваат. Иако многу од нив изгледаат безопасни, тие можат да имаат силно влијание врз апетитот.
Стрес
Диетичарите истакнуваат дека стресот може да предизвика ненадејни бранови на глад и желба за одредена храна. Тоби Амидор, нутриционист и регистриран диететичар, објаснува: „Зголемувањето на кортизолот може да доведе до зголемен глад и желба за одредена храна“, вели нутриционистот и диететичар Тоби Амидор за „EatingWell“.
Диететичарот Дастин Мур се согласува, наведувајќи: „Акутните стресори водат до зголемен вкупен внес на енергија“. Стресот може да ги прикрие вистинските сигнали за глад.
Хормонални промени во перименопаузата и менопаузата
Зголемениот глад кај жените за време на перименопаузата и менопаузата често е резултат на промени во нивото на естроген. Амидор истакнува дека естрогенот природно помага во потиснување на апетитот. Може да се појават и симптоми како што се главоболки, топли бранови и промени во расположението. Комбинацијата на овие промени може да создаде силно чувство на потреба за јадење.
Недостаток на сон
Мур вели дека лошиот сон може да ги наруши внатрешните сигнали на глад и ситост. Нередовниот сон влијае на хормоните грелин и лептин, кои го регулираат апетитот. Кога спиеме премалку, хормонот на глад се зголемува, а хормонот на ситост се намалува. Ова резултира со зголемена желба за храна.
Лекови што го стимулираат апетитот
Некои лекови може да имаат зголемен апетит како несакан ефект, предупредува Амидор. Тие вклучуваат кортикостероиди, одредени терапии за рак, габапентин, трициклични антидепресиви и постари антихистаминици. Кога лекот влијае на апетитот, промените може да се појават ненадејно и неочекувано. Важно е да се обрне внимание на овој модел.
Збунувачки сигнали за жед
Нутриционистите објаснуваат дека телото понекогаш ја меша жедта со глад бидејќи центрите за овие сигнали се наоѓаат многу блиску еден до друг во мозокот. Кога сигналите се преклопуваат, мозокот може погрешно да ја протолкува потребата за вода како потреба за храна. Ова често се случува кратко по оброкот. Дури и благата дехидратација може да ја зголеми желбата за грицкање.
Ефекти од интензивно вежбање
Ненадејното зголемување на физичката активност може да го зголеми апетитот бидејќи на телото му е потребна повеќе енергија за да се опорави. За време на напорните тренинзи, резервите на јаглехидрати и протеини се трошат, па мозокот испраќа сигнали дека треба да се надополнат. Интензивното вежбање може да ги намали и нивоата на лептин, хормон кој го потиснува гладот. Ова предизвикува посилно чувство на потреба за храна.
