29 март, 2024
ПочетнаДИЕТИДиета без јо-јо ефекти: Еве како да изгубите килограми!

Диета без јо-јо ефекти: Еве како да изгубите килограми!

Диета без јо-јо ефекти е цел на секој што сака да загуби килограми. А за килограмите да не се вратат важно е да се придржувате на следните 5 правила.

1.Основно правило во исхраната е земање јаглени хидрати во првиот дел од денот, а внесот на протеини во вечерните часови. Комбинацијата на чај за слабеење и метаболички ритам на исхрана гарантираат резултати за губење на килограмите.

2.Дневната исхрана треба да се испланира во минимум 3 оброци и тоа на начин да се прилагодат оброците во индивидуално време во кое лицето има најизразен глад.

3.Во текот на утрото и денот (до попладне) јадете безмасни јаглехидрати – тестенини, кромид, безмасен леб или уште подобро двопек со овошје и зеленчук, а за вечера зеленчук и протеини (посно сирење, безмасно месо, риба).

4.Строга контрола на внесот на масти- не само масло, туку и оние скриените во храната (на пример. бисквитите имаат околу 50 проценти маснотии, грицки, сирења…)

5.Пробајте билна храна (свежо овошје и зеленчук) да јадете што повеќе, и по можност вклучете ја во секој оброк. Добро е да се воведе навика за консумирање на салата како предјадење пред најголемиот оброк во текот на денот. Избегнувајте “празни” калории т.е. слатка течност која има висок енергетски состав, а не влијае на ситоста. Пијте многу вода или природни пијалоци (чаеви, лимонада), особено оние кои помагаат во контролата на чувството на глад.

НАЈНОВИ ВЕСТИ

ХОРОСКОП