Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

Како на најлесен начин да го исклучите шеќерот од исхраната

Време: 10:44

Датум: јуни 19, 2019

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Секоја сериозна промена во исхраната треба да се одвива под надзор на специјалист и само откако ќе се положат потребните тестови. Ако веќе ја имате поминато оваа фаза и планирате сериозно да го напуштите шеќерот или да ја намалите количината во исхраната, имаме неколку совети.

Направете го тоа полека. Постепено одвикнувајте се од лошите навики, за мозокот (кој исто така е мускул и згора на тоа, прилично мрзлив) да има доволно време да се навикне на новиот начин на живот. Одвојте го процесот во мали фази – и задачата повеќе нема да изгледа невозможна.

Додадете цимет во храната: посипете во каша, испечете јаболка со него. Истражувањата покажуваат дека околу 6 грама од зачинот, го намалува нивото на шеќерот во крвта по оброкот. И уште еден трик: кога навистина сакате слатко, само помирисајте ванила.

Јадете пред да почувствувате глад. За жал, можеби нема да имате добар апетит, но ќе забележите дека јадете помали порции и дека сте сити.

Вежбајте почесто. Зависноста од шеќери има психолошки корени. Обидете се да ја надмудрите: познато е дека физичката активност придонесува за производство на ендорфини, кои успешно ја заменуваат радоста на чоколадото.

Спиете повеќе. Недостатокот на сон не само што негативно влијае на способноста за донесување одлуки, туку и директно влијае на желбата за слатки.

Променете го вашиот став кон шеќерот. Наместо постојано да го расипувате расположението и да кажувате: “Сакам да јадам слатки, но морам да ослабам” – кажете: “Го сакам своето тело и знам други начини за да го задоволам, освен чоколадо/ колачи/ слатки.”

Договорете се со себе. Немојте да се лутите на себе и да се презирате. Потрудете се да ја почитувате одлуката и секое утро или во моментот кога ќе почувствувате потреба за слатки, наместо колачиња додадете мед во овесна каша.

Се надеваме дека овие совети ќе ви помогнат да ослабете, а потоа и да го исклучите шеќерот од вашата исхрана.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • За што се е добар модриот патлиџан

    За што се е добар модриот патлиџан

    Иако го сметаме за зеленчук, модриот патлиџан е всушност овошје, плод кој расте на билка која цвета и во себе содржи семки. Навикнати сме на…

  • Не можете да заспиете? Овој чај засекогаш ќе ви го реши проблемот со несоницата

    Не можете да заспиете? Овој чај засекогаш ќе ви го реши проблемот со несоницата

    Ако несоницата и стресот тропнале на вашата врата, време е да се свртите кон билката која е позната по своето релаксирачко дејство – камилица! За…

  • Важноста на раната детекција на ракот на дојка

    Важноста на раната детекција на ракот на дојка

    Томас Фулер, британскиот историчар и свештеник, многу одамна ја има кажано една од денеска најчесто употребуваните изреки „Подобро да се спречи, отколку да се лечи“.…

  • Еве колку долго треба да ги миете рацете за да го заштитите организмот од бактерии!

    Еве колку долго треба да ги миете рацете за да го заштитите организмот од бактерии!

    Нема потреба да се повторува колку е важно миењето на рацете на децата и возрасните особено за време на сезоната на настинки и грип. Верувале…

  • Доколку сте настинати, овие намирници ќе ви помогнат да закрепнете

    Доколку сте настинати, овие намирници ќе ви помогнат да закрепнете

    Кога сме болни, на организмот треба да му обезбедиме храна која лесно се вари додека во исто време  содржи и многу корисни состојки. Тоа е:…

  • Зошто ја сакаме јагодата?

    Зошто ја сакаме јагодата?

    Познавате ли некој што не сака јагоди? Веројатно не! Омилени меѓу децата, но и меѓу возрасните; едноставно, нема некој што не ги сака. Свежи со…

  • Не прескокнувајте загревање пред тренинг ако сакате да видите резултати

    Не прескокнувајте загревање пред тренинг ако сакате да видите резултати

    Загревањето пред тренинг на кој било начин е многу важно, бидејќи на тој начин го подготвуваме организмот за физичкиот напор кој следи. Експертите препорачуваат никако…

  • Дали на своето тело му правите услуга ако наместо шекер користите мед? Одговорот ќе ве изненади

    Дали на своето тело му правите услуга ако наместо шекер користите мед? Одговорот ќе ве изненади

    Повеќето од нас мислат дека на овој начин ќе избегнат дебелеење. Шекерот, денес се смета за една од најозлогласената намирница и најголемиот непријател на нашата витка…

  • Останете подолго млади со помош на печурки

    Останете подолго млади со помош на печурки

    Неодамнешна американска студија откри дека некои печурки содржат антиоксиданти за кои се смета дека го продолжуваат животот и го забавуваат процесот на стареење. Имено, печурките,…

  • Колку треба да јадете на ден? Мандарини за витка линија и посилен имунитет!

    Колку треба да јадете на ден? Мандарини за витка линија и посилен имунитет!

    Често се вели дека мандарините се чувар на нашето срце, а еве и зошто. Богати се со калиум, чија препорачана дневна доза е 4.700 милиграми…