Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 9,095.37 -0.24%    GRNT 917.56 -0.21%    KMB 5,445.26 -0.51%    MPT 63,605.88 0.7%    MTUR 5,250.00 -3.67%    RMDEN16 98.50 0%    RMDEN17 98.30 1.34%    STB 1,043.41 -1.58%    TEL 303.00 -2.26%    TNB 17,025.29 -0.49%    

Надминете го хроничниот замор со неколку трикови

Време: 09:51

Датум: април 26, 2019

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Ако заморот не ви помине после добриот сон, а не можете ни долго да спиете, многу е веројатно дека страдате од хроничен замор.

Станува збор за омалаксаност, не само на телото туку и умот. Хроничниот замор не се манифестира само од физички симптоми, туку е поврзан и со стрес, кој кај најголем број на луѓето е последица на многу обврски, стравови и несигурности.

Еве неколку совети со кои можете да си помогнете себеси и да го совладате хроничниот замор.

Јога

Истражувањата покажале дека секој вид на рекреација е од помош во надминувањето на хроничниот замор, но најефикасна вежба е јогата. По шест недели вежбање јога, волонтерите во една студија забележале подобрување во концентрацијата, енергијата и силата.

Почести паузи

За да се надмине хроничниот замор, значајно е во текот на денот да правите почести паузи од обврските за да вашето тело и ум го опуштите и одморите, советуваат психотерапевтите.

Спиење пред полноќ

Пожелно е на спиење да одите пред полноќ, затоа што е важно да воспоставите добар ритам на будност и сон и да го “наштелувате” телото кога е време за активност, а кога за сон.

Вода

Условот за да се чувствувате одморено и ментално и физички е да пиете доволно вода. Дехидрацијата влијае на енергијата и ја нарушува физичката сила. За да знаете дали пиете доволно вода, основниот показател е бојата на урината.

Попладневна дремка

За оние кои немаат добар сон во текот на ноќта, се советува да спијат половина час дневно. Се разбира, не треба да спиете попладне повеќе од 30 минути, бидејќи може да го пореметите ноќниот сон.

Ослабете

Прекумерното губење на тежината, исто така, може да помогне да се подигне нивото на енергија. Дури и мали промени во тежината од само еден килограм до два, можат да го подобрат расположението и квалитетот на животот воопшто.

Повеќе зеленчук

Причината за хроничен замор може да биде последица на нерегулиран крвен шеќер. Доколку резултатите покажуваат дека гликемијата е во граница на  нормалата, хроничниот замор сè уште може да се надмине со помали но почести оброци богати со свеж зеленчук, кој содржат бројни неопходни витамини и минерали. За нервниот систем е особено важен магнезиумот, а за сон железото и фолната киселина.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Кога е најдобро да вежбате?

    Кога е најдобро да вежбате?

    Истражувањата покажале дека сте најсилни во вечерните часови, како и дека тоа е најдобро време за губење килограми и зајакнување на мускулите. Вечерните часови се…

  • 5 намирници за кои веруваме дека се здрави, а нитриционистите никогаш не би ги јаделе

    5 намирници за кои веруваме дека се здрави, а нитриционистите никогаш не би ги јаделе

    Не е чудно што повеќето “здрави” намирници кои се наоѓаат на полиците во продавниците се всушност нездрави. Голем број на намирници кои се наметнуваат како…

  • 3 причини зошто семките од тиква се одлична ужина

    3 причини зошто семките од тиква се одлична ужина

    Семките од тиква се суперхрана, бидејќи се богати со протеини, растителни влакна, минерали и витамини. Ако помеѓу оброците како ужина изедете 30 грама семки од…

  • Мислите дека кафеавиот шекер е подобар од белиот?

    Мислите дека кафеавиот шекер е подобар од белиот?

    Склони сме на верувањата дека кафеавата храна е поздрава од бела, на пример кога станува збор за шекер или ориз. Зошто е тоа така? Кафеавиот…

  • Слободно опуштете се додека седите!

    Слободно опуштете се додека седите!

    Само што е разбиен митот за “воени” правила на седење, еве како повременото опуштање на грбот помага! Целиот живот слушаме совети за правилно држење –…

  • Дали е здраво да пиете кафе на празен стомак?

    Дали е здраво да пиете кафе на празен стомак?

    Мислењето на експертите е јасно: кафе на празен стомак никако не може да биде добра идеја! Постојат четири причини за овој став: 1. Се зголемува…

  • Диети препорачани од Светската здравствена организација

    Диети препорачани од Светската здравствена организација

    Стручни лица од Светската здравствена организација, анализирале 41 режим на исхрана, па направиле листа на најдобрите диети. Топ-листата е составна врз основа на неколку фактори,…

  • Победете ги поспаноста и уморот: Пијалок од само 3 состојки кои ја враќаат енергијата

    Победете ги поспаноста и уморот: Пијалок од само 3 состојки кои ја враќаат енергијата

    Овој сок брзо се прави, а е одличен против замор и на телото му дава енергија. Пролетниот замор погодува многу луѓе поради намален внес на…

  • Вкусен пијалок од јагоди кој ја намалува надуеноста и го забрзува метаболизмот!

    Вкусен пијалок од јагоди кој ја намалува надуеноста и го забрзува метаболизмот!

    Растенија богати со есенцијални масла кои имаат благотворен и смирувачки ефект на варењето се нарекуваат карминативи. Во комбинација со камилица и глуварче, овие зачини го…

  • Дали сте интолерантни на лактоза? Алпско и Synlab ви помагаат за живот без тегоби!

    Дали сте интолерантни на лактоза? Алпско и Synlab ви помагаат за живот без тегоби!

    Во последно време сè повеќе се зборува за исхрана без лактоза. Тоа е проблем на голем број луѓе низ светот, но не секој од нив …