Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 8,310.00 0.63%    BESK 8,730.00 -3%    GRNT 832.42 0.19%    KMB 5,264.58 -0.83%    MPT 52,500.00 0.04%    MTUR 5,249.25 -0.01%    OHB 6,077.33 -1.18%    OKTA 4,295.55 -1.64%    SPAZ 18,000.00 0%    STB 1,142.25 -0.24%    TEL 299.11 -0.3%    TNB 15,965.40 0.95%    

Се трудите да живеете здраво: 3 грешки кои најчесто ги правите, дури и кога имате здрави навики

Време: 09:46

Датум: април 11, 2019

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Иако многу информации за здрава исхрана и правилен тренинг во последно време станаа достапни, се уште постојат ситни грешки на кои се сопнуваат и оние најсовесни заговорници на здравиот начин на живот.

Овие неколку мали грешки, најверојатно ќе ги забележите во вашата рутина, дури и кога навистина обрнувате внимание на вашата исхрана и тренинг, но не грижете се, сè што е видливо лесно се решава и на тој начин, со спознавање на грешките само дополнително ќе го подобрите вашиот животен стил.

Утрински тренинг

Утринскиот тренинг не е добро решение ако потоа целиот ден го поминете во седечка положба. За да вашиот утрински тренинг навистина би имал ефект, важно е во текот на денот да направите мали активности за да го потикнете вашиот организам. Прошетајте 15 минуту после ручекот.

Недоволно време за оброк

Не е добро да ги прескокнувате оброците поради недостаток на време, а уште полошо е кога ги јадете во брзање, па немате време да ја припремите храната за варење. И двете ситуации може да ве доведат до прејадување, а тоа е токму она што би сакале да го избегнете. За да не се изгладувате во текот на денот, па вечерта да се прејадете, направете си богат оброк пред работа, а во вашата торба секогаш имајте една кеса здрави грицки, како бадеми или индиски ореви.

Интензивен оброк по интензивен тренинг

Се разбира дека на телото му треба сила и енергија по тренингот и тогаш треба да јадете, но не заборавајте дека треба да согорите повеќе калории отколку што внесувате, па обидете се да ги намалите порциите на вашите оброци.

Иако водите сметка за здравиот начин на живот, од време на време можете да згрешите, но не треба заради тоа да бидете демотивирани, навистина е важно да се трудите да живеете здраво, но од време на време добро би ви дошол одмор.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • СЗО: Пред екран не повеќе од еден саат

    СЗО: Пред екран не повеќе од еден саат

    Децата помали од една година не треба воопшто да имаат допир со екрани. Уредите станаа вообичаен дел од секојдневниот живот. Меѓутоа, проблемот е во тоа…

  • 5 работи кои треба веднаш да ги тргнете од вашиот кревет

    5 работи кои треба веднаш да ги тргнете од вашиот кревет

    Телефон Телефонот покрај креветот главно го правдате со алармот, очекување на важен разговор во утринските часови, или едноставно не можете а да не го проверите…

  • Како да не претерате со храната за време на Велигденските и Мајските празници

    Како да не претерате со храната за време на Велигденските и Мајските празници

    Кога е во прашање менито, Велигден треба повеќе да не загрижува отколку Божик. По зимските празници, сите имате доволно време да изгубите неколку килограми што…

  • Еве зошто никогаш не треба да пиете кафе и чај од пластични чаши

    Еве зошто никогаш не треба да пиете кафе и чај од пластични чаши

    Кога сме надвор од домот, немаме крај себе секогаш керамичка чаша од која можеме да пиеме кафе или чај, што е најздрава опција, за разлика…

  • Не доручкувате наутро? – Ви се ”заканува” сериозна опасност!

    Не доручкувате наутро? – Ви се ”заканува” сериозна опасност!

    Американската студија анализирала медицински податоци 18 години наназад за 6.550 лица на возраст над 40 години кои имале проблеми со срцето. Истражувачите од Универзитетот во…

  • Откриена правата вистина за храната која согорува повеќе калории отколку што има и така ни помага да ослабеме

    Откриена правата вистина за храната која согорува повеќе калории отколку што има и така ни помага да ослабеме

    Промени во исхраната се потребни ако сакате да ослабете. Веќе долго време слушаме за фактот дека некоја храна бара повеќе калории за да се свари…

  • Зошто не треба да спиете после тренинг?

    Зошто не треба да спиете после тренинг?

    Перформансите на вашиот тренинг може да бидат нарушени дури и од оние фактори кои првично сте ги сметале за незначителни. Огромно влијание на брзината на…

  • Црвената леќа е далеку поздрава и од црвеното месо!

    Црвената леќа е далеку поздрава и од црвеното месо!

    Црвената леќа е исклучителен извор на железо. Особено им се препорачува на жени во периодот на месечниот циклус, кога се изложени на дефицит на железо…

  • Исхрана со многу натриум – најштетна!

    Исхрана со многу натриум – најштетна!

    Новите научни студии за влијанието на исхраната врз здравјето на Заводот за здравствена метрика и евалуација на Универзитетот во Вашингтон, покажала дека исхраната со многу…

  • Како да се заштитите од пестициди во раното овошје и зеленчук?

    Како да се заштитите од пестициди во раното овошје и зеленчук?

    Нема родител кој на своето дете не сака да му ги припушти првите јагоди и другo ранo овошјe и зеленчук кои на големо можат да…