Доколку ова овошје е едно од вашите омилени, погледнете како мудро можете да го употребите во борбата против килограмите.
Оваа диета подразбира консумирање на едно јаболко пред секој главен оброк. Бидејќи ова овошје е богато со влакна, може лесно да ве засити, а освен тоа што ќе изедете помала количина на храна во текот на оброците, драстично ќе се намали и вашата желба за слатки.
Пожелно е да имате 4-5 помали оброци дневно, базирани на здрава исхрана со малку масти. Секој оброк или ужинка би требало да содржи и протеини бидејќи е докажано дека ваквата комбинција го намалува апетитот и го подобрува губењето на килограмите.
Лицата кои се на оваа диета се советуваат да консумираат доста овошје и зеленчук и така да го намалат вкупниот внес на калории а не да чувствуваат глад.
Пример за мени
Појадок: јаболко, омлет со немасно сирење, шоља варен овес
Претпладневна ужинка: парче немасно сирење, шоља немасен јогурт
Ручек: јаболко, парче пилешки гради на скара, 2 шољи варени брокули, шоља варен ориз
Попладневна ужинка: капучино шејк
Вечера: јаболко, лосос на скара, зелена салата
