Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ADIN 550.00 0%    ALK 7,387.50 -0.29%    GRNT 825.36 -0.67%    KMB 2,700.00 -0.04%    MPT 27,000.21 -2.81%    MTUR 4,101.00 -8.87%    OHB 4,860.00 -2.8%    OKTA 2,753.00 -2.97%    PPIV 39,205.00 3%    REPL 54,600.00 0%    STB 919.65 -1.62%    STIL 130.00 0%    TEL 272.00 0%    TETE 1,850.00 2.78%    TPLF 1,607.00 -2.97%    TTK 812.95 -0.74%    UNI 1,905.00 -0.01%    VITA 7,500.00 0%    

УН диета

Време: 13:24

Датум: ноември 21, 2014

Категорија: ДИЕТИ

diet_plan1

Стриктното спроведување на оваа диета доведува, покрај намалувањето на килограмите, и до промена на метаболизамот па затоа изгубените килограми не се враќаат.

Диетета трае 90 дена. Ако е потребно да се изгубат помалку килограми, диетата се прекинува порано, но тогаш не доаѓа до промена на метаболизамот.

УН диетата секогаш почнува со протеински ден, потоа следува ден на скробот, па ден на јаглени хидрати, овошен ден, па повторно протеински. РЕДОСЛЕДОТ НА ДЕНОВИТЕ НЕ СМЕЕ ДА СЕ МЕНУВА

 

Појадок

Сите 90 денови ОВОШЈЕ. Се јадат по две исти овошја или рака суво овошје (изброите 8 парчиња, ќе биде доволно).

 

Прв ден – ПРОТЕИНСКИ ДЕН

Ручек

– Месо, динстано, обарено или печено (во количина од ресторанска порција, 2- 3 парчиња или околу 250 гр) или 3 варени или печени јајца или нешто од млечните производи, па и соја.

– Леб – парче интегрален леб.

– Салата во неограничени количини со максимално 1 лажица масло.

– Супа – задолжителна (без тестенини – 1/3 шоља / 3 дцл) а ако се конзумираат млечни производи тогаш супата не е задолжителна – испијте јогурт или млеко.

Напомена: Разни видови на протеини не се мешаат во еден оброк или во еден ден.

Вечера

Исто како и за ручек, но половина мерка од ручекот, без супа и без леб. Задолжително.. ако се јаде месо за ручек да се јаде и за вечера, ако се јадат јајца за ручек, мора да биде исто и за вечера.

 

Втор ден – ДЕН НА СКРОБОТ

Ручек

– Грав, грашок, леќа, ориз, компир – варено, само со додаток на зачини (сол, вегета, црн пипер, кечап, варен домат ) – полна чинија.

– Леб – парче

– Салата

Вечера

Исто како и за ручек, но половина мерка и без леб.

 

 

Трет ден – ДЕН НА ЈАГЛЕНИ ХИДРАТИ

Ручек

Варени тестенини со додаток на зачини – кечап или слично, или пица само со додаток на кечап, или солено пециво во количина на пица (на пример 3 кифли)

Вечера

Две тенки парчиња торта или 3 –4 колачи, или 3 – 4 топки сладолед. Задолжително – 1 ред црно чоколадо.

 

Четврти ден – ОВОШЕН ДЕН

Ручек и вечера

Само мешано овошје, колку сакате.

 

Додатни напомени

– По кругот од 7 X 4 дена, односно 29 дена (три пати во текот на диетата) се држи „воден ден“. Цел ден се пие само вода.

– Задолжително после овошниот ден, а понекогаш и после водениот, се продолжува со протеинскиот ден.

– Кафе и чај може да се пијат, но без шеќер. Соковите да се сведат на минимум.

– Задолжително е после ручек да се зема 1 таблета, која содржи дневна доза витамини и минерали.

– Паузата помеѓу оброците првиот ден е 4 часа, а вториот и третиот ден е 3 часа, за време на овошниот ден паузата помеѓу оброците е 2 часа.

– После 8 часот навечер немојте ништо да јадете.

 

Се што е наведено мора да се јаде затоа што има своја улога во организамот. Овошјето е задолжително за појадок, затоа што најбрзо дава енергија, чоколадата третиот ден исто така, затоа што го штити организамот од можна алергија.

Количините на храна се поголеми од вообичаените, а намирниците се прилагодени на нашите услови и поднебје. Мора да се биде доследен и упорен. Може да се случи првите десет дена да не дојде до губење на килограми, но тогаш почнува нагло губење на килограми и тоа дури до 3 – 4 кг. После 90 дена диета, уште 90 денови за појадок се јаде овошје, додека за ручек и вечера се враќате на вообичаениот начин на исхрана. Во тој период треба да се намалат уште 3 кг што е показател за промената на метаболизмот. Ако тоа не се случи, диетата треба да се повтори, но дури после 3 месеци.

ДИЕТАТА НЕ СМЕЕ ДА СЕ ПРОДОЛЖУВА ПОВЕЌЕ ОД 90 ДЕНОВИ – ЕДИНСТВЕНО ПО ПАУЗА ОД 3 МЕСЕЦИ МОЖЕТЕ ДА СПРОВЕДЕТЕ НОВИ 90 ДЕНОВИ ДИЕТА.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Диета: 9 кг за 14 дена

    Диета: 9 кг за 14 дена

    Името на оваа диета ви кажува се, значи за 14 дена (зависно од вашиот вишок на килограми, тие што имаат поголем вишок на килограми слабеат…

  • Оваа диета ќе ја обожувате: Можете дури да јадете и слатки

    Оваа диета ќе ја обожувате: Можете дури да јадете и слатки

    Јаболкото го поттикнува метаболизмот и топењето на масните наслаги, а диетата со ова вкусно овошје е полна со витамини и може да ви помогне на…

  • Млечна диета за намалување на стомакот

    Млечна диета за намалување на стомакот

    Млечната диета е проверено ефикасна против опуштениот стомак. Во неа се препорачува две недели да се консумираат само млечни производи. Диетата не треба да се…

  • Брандова диета – за 1 седмица можете да загубите 5 кг

    Брандова диета – за 1 седмица можете да загубите 5 кг

    Оваа диета трае 2-3 седмици, а за 1 седмица можете да загубите во просек 5 кг, зависно од вишокот на килограми кој го поседувате. ПОЈАДОКОТ…

  • Лимон диета

    Лимон диета

    Иако во основата на лимон диетата, логично, се наoѓа лимонот, вистинскиот ефект на диетата се постигнува благодарениe на комбинацијата на лимонот и другите намирници (овошје,…

  • Диета со тестенини

    Диета со тестенини

    Според некои диета со тестенини звучи лудо, но воопшто не е така. Особено ако не ги преварувате тестенините и ги подготвите малку потврдо варени или…

  • Виолетова диета

    Виолетова диета

    Ако немате големи проблеми со линијата, но сепак, мора да се борите со целулитот, со задржување на течностите и со отежната циркулација, тогаш ви ја…

  • Диета со компири со која ќе намалите од 3 до 5 килорами

    Диета со компири со која ќе намалите од 3 до 5 килорами

    Компир диетата, како што покажува и самото име, го има компирот како главна состојка. Исто така вклучува и нискомаслен јогурт, а ако ги следите упатствата,…

  • Диета со дињи и лубеници

    Диета со дињи и лубеници

    Лубеницата и дињата не само што се вкусни, туку се и нискокалорични, а содржат и состојки, кои го поттикнуваат слабеењето. Со оваа диета за 2…

  • Диетата на НАСА

    Диетата на НАСА

    Оваа диета е составена во 70-те години и била наменета за астронаутите на НАСА. Целта е драстично да се намали телесната тежина и тоа 5-7…