Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 7,304.71 0%    CEVI 1,144.00 0%    GRNT 762.38 0.86%    KJUBI 1,400.00 0%    KMB 2,700.00 0.01%    OHB 4,767.86 -0.67%    RMDEN15 95.10 0.11%    RZUS 107.89 1.78%    STB 910.00 -1.09%    STIL 127.00 -2.31%    TNB 13,100.00 0%    TPLF 1,500.00 -1.69%    UNI 1,870.00 -1.03%    ZILU 151.00 -2.58%    

Зимата е на прагот – Овие намирници ја бришат зимската депресија

Време: 12:25

Датум: декември 7, 2017

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Темните и ладни денови со кои е исполнета зимата која само што не пристигнала кај голем број на луѓе го зголемуваат нивото на стрес… Но, не грижете се – спротиствете се со помош на овие намирници…

Зелен лиснат зеленчук

Зеленчук како спањаќ и кељ достигнуваат најмногу хранливи вредности за време на зимата. Богати се со калиум, магнезиум и калциум кои придонесуваат за одржување на правилниот циклус на сон, опоравување на мускулите, и го регулираат лачењето на хормонот за стрес – сето ова е клуч за добро расположение. Обидете се да внесувате еден до две чаши дневно од овој зеленчук во зима, како би се чувствувале подобро. Може да ги конзумирате свежи во вид на салата или како додаток во смути или малку да ги обарите и да ги прелиете со маслиново масло.

Грав

Гравот е богат со фолна киселина, чии недостаток е поврзан со депресија. Освен тоа, соджи влакна кои даваат чувство на ситос и го олеснуваат варењето на храната.

Печурки

Ако не ги правите често, вистинско време е да бидат на вашата маса. Содржат два многу важни Б витамин – ниацин и рибофлавин, со кои се потикнува добро расположение, како и витамин Д, чии недостаток е поврзан со депресија.

Семе од тиква

Ужината богата со семе од тиква ќе биде одличен сојузник во борба против депресија бидејќи содржи триптофан – аминокиселина која игра важна улога во производство на серотонин, хормон кој не опушта и прави да се чувствуваме добро.

Ореви

Оревите содржат омега – 3 масни киселини кои го подобруваат расположението. За среќа, често се вклучени за празниците, а може да ги јадете и секојдневно. Само внимавајте, да не претерате бидејќи се калорични – неколку се сосема доволно.

Агруми

Портокали и грејпфрут полни се со витамин Ц, кој го намалува уморот и соджи фолна киселина. Сепак, бидете внимателни доколку земате лекови – агрумите, со одредени лекови, го намалуваат или зголемуваат нивото на нивниот ефект.

Јајце

Јајцата содржат витамин Б12, кој го штити здравјето на нервите и недостаток се поврзува со депресија, холин – неопходен за здравје на клеточната мембрана, како и витамин Д.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Лажица мед дневно – мерка за здравје

    Лажица мед дневно – мерка за здравје

    Медот содржи различни количини на полифенол, антиоксиданс за кој се смета дека штити од срцеви, но и други болести, покажуваат истражувањата. Дека една лажица мед…

  • Неoчекуван предизвикувач на киселини

    Неoчекуван предизвикувач на киселини

    Ако често ве мачи киселина, а не можете да утврдите што доведува до тоа непријатно чувство, можеби суплементите се во прашање. Еве кои можат да…

  • 5 промени со кои можете да го намалите ризикот од заболување на цревата

    5 промени со кои можете да го намалите ризикот од заболување на цревата

    За да ги намалите шансите на смртоносните болести не е потребно многу – доволни се ситни промени во стилот на живеење. Што можете да направите…

  • Како да си помогнете доколку имате бавен метаболизам

    Како да си помогнете доколку имате бавен метаболизам

    Брзиот метаболизам кај некои луѓе е генетски предодреден. Генерално земено, мажите имаат побрз метаболизам од жените, но сепак не секој има доволно брз метаболизам. Брзиот…

  • 7 причини поради кои треба да пиете сок од портокал

    7 причини поради кои треба да пиете сок од портокал

    Сокот од портокал е на врвот од листата со сокови кои најмногу се консумираат. Покрај тоа што има прекрасен вкус, овој популарен напиток исто така…

  • Вискоенергетска посластица која помага во лекувањето на анемија

    Вискоенергетска посластица која помага во лекувањето на анемија

    Неговата висока енергетска вредност го прави совршен меѓуоброк, а прекрасно е и за во слатките. Сувото грозје е дехидриран плод во кој останува најмногу 23…

  • Намирници за кои никогаш не би се посомневале дека ги уништуваат забите

    Намирници за кои никогаш не би се посомневале дека ги уништуваат забите

    Нема личност која не сака блескава насмевка, но некои намирници потајно ги бојат нашите заби. За да се намали нивното лошо влијние потребно е да…

  • Здрав напиток за свежина и енергија на организмот

    Здрав напиток за свежина и енергија на организмот

    До сега би требало сите јасно да знаат дека – се што јадеме и пиеме, се одразува на нашиот изглед. Поради тоа и решението за…

  • Ладни раце и стапала? Кој здравствен проблем може да се крие тука?

    Ладни раце и стапала? Кој здравствен проблем може да се крие тука?

    Ладните прсти на рацете и нозете најчесто се јавуваат кај жените, и ова е сосема нормална појава до која доаѓа при процесот на организмот во…

  • Направете домашен тоник и препородете го својот имунитет

    Направете домашен тоник и препородете го својот имунитет

    Лукот го прави секое јадење повкусно, а исто така го подобрува и нашето здравје. Вистина е дека сировиот лук е моќен природен лек. Тој може…