Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 7,304.00 0.03%    CEVI 1,040.00 7.88%    KMB 2,667.00 -1.19%    RMDEN15 95.00 0%    STIL 130.00 0.78%    UNI 1,857.00 -2.26%    

Мали промени во исхраната кои ќе ви донесат одлични резултати

Време: 11:24

Датум: јуни 17, 2017

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Добриот избор на намирници и внимателната подготовка можат да ви помогнат да ослабите без диети. Најлесниот начин да изгубите неколку килограми на здрав и ефикасен начин е да воведете мали промени во секојдневната исхрана. Послушајте ги следните совети….

Наместо свински врат – Свинско филе

Секогаш трудете се месото кое го купувате да има што помалку маснотии и да биде квалитетно. Свинското филе има помалку масти, а повеќе белковини од свинскиот врат, а разликата во калориите е огромна. На 100 грама месо, разликата е полни 300 калории. Месото секогаш пржете го на скара, со минимална количина масло.

Наместо похован црн патлиџан – Грилуван црн патлиџан

– Црниот патлиџан има 20 калории на 100 грама. Меѓутоа ако го извалате во брашно и го испржите во многу масло, тој ќе ја има истата грамажа, но тогаш ќе има 720 калории, зошто упива од маслото. Докторите советуваат мусаката од црн патлиџан да се прави со грилован зеленчук, зошто разликата во калориите е огромна, а во вкусот е речиси исто.

Наместо полномасен јогурт – Диетален јогурт

Полномасниот јогурт од 3,5 проценти млечна маст има околу 63 калории на 100 мл. Спротивно на него, јогуртот од 0,5 проценти млечна маст на 100 мл има 40 калории. Иако тоа делува како многу мала разлика, имајте во предвид дека јогуртот е нешто што се пие секој ден, па на месечно ниво тоа не е воопшто малку.

Наместо класичен џем – Џем без шеќер

Џемот кој се прави само од овошје е феноменален десерт без шеќер. Меѓутоа, кај нас по правило џемот се прави кило со кило. Па ако килограм овошје има околу 500 калории, тогаш во килограм од истиот џем без шеќер калориите ќе изнесуваат малку повеќе, заради загубата на вода. Но ако вие додадете килограм шеќер, веднаш сте додале непотребни 4000 калории!

Наместо пржен помфрит – Помфрит од рерна

Компирот е одлична намирница , па не треба да се избегнува. Само треба да се води сметка како се приготвува. Во 100 грама компир има околу 80 калории. Истата количина пржен компир во масло има четири пати повеќе калории. Ако сакате помфрит, можете многу лесно да го подготвите во рерна без додавање на масло. Во тој случај ќе има околу 100 калории заради губење на водата.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Колку долго намирниците смеат да стојат во замрзнувач?

    Колку долго намирниците смеат да стојат во замрзнувач?

    Чувањето на храната на ладно место е најдобриот начин да го продолжите нејзиниот рок. За да бидете сигурни дека одмрзнатата храна е свежа, нутритивна и…

  • Домашен мелем: За 20 дена половината ќе ви биде потенка за 10 сантиметри

    Домашен мелем: За 20 дена половината ќе ви биде потенка за 10 сантиметри

    Има уште време за да заблескате за дочекот на Нова година. Ако сакате фигурата да ја доведете до совршенство, а малку ви недостасува, пробајте го…

  • Што смеете да грицнете пред заминување во кревет?

    Што смеете да грицнете пред заминување во кревет?

    Не можете да спиете „на празен стомак“, ви крчат цревата, мака ви е од гладта? Постојат намирници кои смеете да ги јадете пред спиење, а…

  • Ова нешто чоколадата ја претвора во „лек“

    Ова нешто чоколадата ја претвора во „лек“

    Супер вести за оние кои не можат да го замислат денот без чоколадото… Комбинацијата на оваа посластица со бадемот го намалува нивото на холестерол и…

  • Со помош на босилек одзатнете го носот

    Со помош на босилек одзатнете го носот

    При затнат нос, инхалирањето со чај од босилен може многу да помогне… Затнатиот нос, инфекцијата на грлото и многубројни други пратечки тешкотии се типични за…

  • Комбинација која ублажува анемија, чир, импотенција…

    Комбинација која ублажува анемија, чир, импотенција…

    Комбинацијата од мед и ореви на нашиот организам му ги обезбедува сите неопходни витамини, минерали, протеини, масти, јаглени хидрати и уште многу нешта. Медот и…

  • Ризница на здравјето: Го зајакнува имунитетот, го штити срцето, ја чисти кожата…

    Ризница на здравјето: Го зајакнува имунитетот, го штити срцето, ја чисти кожата…

    Бразилските ореви се полни со минерали и витамини, протеини, масти, јалени хидрати и влакна, па се сметаат за исклучително квалитетна намирница, особено поради невообичаено високата…

  • Вака олимписките спортисти го лекуваат ‘рбетот: Ги закрпенува дисковите и пршлените, болката исчезнува!

    Вака олимписките спортисти го лекуваат ‘рбетот: Ги закрпенува дисковите и пршлените, болката исчезнува!

    Секој од овие три плодови содржи одредени корисни елементи и супстанци, а нивната комбинација и понатака е одличен природен лек за болниот грб. За да…

  • Намалете го холестеролот со црвен грејпфрут

    Намалете го холестеролот со црвен грејпфрут

    Консумирањето на само еден грејпфрут дневно е исклучително корисно во спречувањето на развојот на кардиоваскуларни заболувања. Дали сте знаеле дека под дебелата кора на црвениот…

  • 5 факти кои мора да ги знаете за напитоците за детоксикација

    5 факти кои мора да ги знаете за напитоците за детоксикација

    Напитоците за детоксикација се од голема помош во слабеењето, ќе ви ја прочистат кожата и ќе го обноват вашиот метаболизам. А ќе имате и повеќе…