Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 7,582.40 0.81%    GRNT 855.55 -0.33%    KMB 2,829.75 -0.06%    MPT 28,600.00 -1.38%    OHB 5,475.43 -0.45%    RZUS 120.00 -6.25%    STB 943.41 0.29%    TEL 272.00 -0.37%    TNB 13,491.54 -0.04%    TTK 826.42 0.4%    ZPKO 2,635.00 0.15%    

Мали промени во исхраната кои ќе ви донесат одлични резултати

Време: 11:24

Датум: јуни 17, 2017

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Добриот избор на намирници и внимателната подготовка можат да ви помогнат да ослабите без диети. Најлесниот начин да изгубите неколку килограми на здрав и ефикасен начин е да воведете мали промени во секојдневната исхрана. Послушајте ги следните совети….

Наместо свински врат – Свинско филе

Секогаш трудете се месото кое го купувате да има што помалку маснотии и да биде квалитетно. Свинското филе има помалку масти, а повеќе белковини од свинскиот врат, а разликата во калориите е огромна. На 100 грама месо, разликата е полни 300 калории. Месото секогаш пржете го на скара, со минимална количина масло.

Наместо похован црн патлиџан – Грилуван црн патлиџан

– Црниот патлиџан има 20 калории на 100 грама. Меѓутоа ако го извалате во брашно и го испржите во многу масло, тој ќе ја има истата грамажа, но тогаш ќе има 720 калории, зошто упива од маслото. Докторите советуваат мусаката од црн патлиџан да се прави со грилован зеленчук, зошто разликата во калориите е огромна, а во вкусот е речиси исто.

Наместо полномасен јогурт – Диетален јогурт

Полномасниот јогурт од 3,5 проценти млечна маст има околу 63 калории на 100 мл. Спротивно на него, јогуртот од 0,5 проценти млечна маст на 100 мл има 40 калории. Иако тоа делува како многу мала разлика, имајте во предвид дека јогуртот е нешто што се пие секој ден, па на месечно ниво тоа не е воопшто малку.

Наместо класичен џем – Џем без шеќер

Џемот кој се прави само од овошје е феноменален десерт без шеќер. Меѓутоа, кај нас по правило џемот се прави кило со кило. Па ако килограм овошје има околу 500 калории, тогаш во килограм од истиот џем без шеќер калориите ќе изнесуваат малку повеќе, заради загубата на вода. Но ако вие додадете килограм шеќер, веднаш сте додале непотребни 4000 калории!

Наместо пржен помфрит – Помфрит од рерна

Компирот е одлична намирница , па не треба да се избегнува. Само треба да се води сметка како се приготвува. Во 100 грама компир има околу 80 калории. Истата количина пржен компир во масло има четири пати повеќе калории. Ако сакате помфрит, можете многу лесно да го подготвите во рерна без додавање на масло. Во тој случај ќе има околу 100 калории заради губење на водата.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Како да согорите 150 калории за само 8 минути? (видео)

    Како да согорите 150 калории за само 8 минути? (видео)

    Овој кардио тренинг од само 8 минути ќе ви помогне да се ослободите од вишокот сало околу стомакот. Иако звучи предобро за да биде вистиното…

  • Одличен домашен рецепт за маска за брз и здрав раст на косата

    Одличен домашен рецепт за маска за брз и здрав раст на косата

    Дали некогаш сте се запрашале зошто јајцата, бананите, медот и пивото се добри за косата? Затоа ви го претставуваме овој рецепт, тој ќе ви одговори…

  • Лековит напиток со кој ќе ги исчистите артериите, ќе го намалите холестеролот и ќе го зајакнете имунитетот

    Лековит напиток со кој ќе ги исчистите артериите, ќе го намалите холестеролот и ќе го зајакнете имунитетот

    Направете домашен напиток кој го регулира нивото на масти во крвта и го зајакнува имунитетот… Најзначајниот ефект на овој домашен напиток е регулирањето на нивото…

  • Овие нешта се легло на вируси!

    Овие нешта се легло на вируси!

    Еве кои нешта во сезоната на вируси и грип не би требало да го допирате во никој случај… Сигурно ги миете рацете кога ќе влезете…

  • Намирница која го намалува шеќерот и помага во слабеењето

    Намирница која го намалува шеќерот и помага во слабеењето

    На пазарите веќе започна да се појавува тиквата, па побрзајте да си купите. Бидејќи, кралицата на есента и зимата не е само вкусна и ароматична,…

  • Сендвич за стомачни!

    Сендвич за стомачни!

    За добри стомачни мускули најважна е квалитетната исхрана. Состојки: – 1 лажица барбикју сос (може и ворчестер) – 1/2 шолја исецкано печено пилешко месо –…

  • Природен лек од боровинки кој ќе го регулира вашиот крвен притисок

    Природен лек од боровинки кој ќе го регулира вашиот крвен притисок

    Направете природен лек кој ќе го регулира вашиот крвен притисок и ќе го подобри вашето општо здравје. Не постои листа со здрави намирници на кои…

  • 4 научно докажани начини за подобра попладневна дремка

    4 научно докажани начини за подобра попладневна дремка

    Најидеално би било кога сите би можеле на средина од работниот ден малку да паузираме и да дремнеме за да ги наполниме батериите. Но, бидејќи…

  • Започна сезоната на мандарините: Дали знаете колку се лековити?

    Започна сезоната на мандарините: Дали знаете колку се лековити?

    Кога ќе помислат на ладните есенски денови, луѓето кои се оптимисти веднаш во главата си го замислуваат мирисот на првите мандарини. Оваа вкусно и сочно…

  • Природен лек од 3 состојки кој ја елиминира кашлицата

    Природен лек од 3 состојки кој ја елиминира кашлицата

    Лекувањето на хроничната кашлица и бронхитис отсекогаш претставувало предизвик дури и за модерната медицина – се досега. Овој нов сосема природен лек ги содржи некои…