Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 7,998.40 -0.03%    GRNT 820.00 0.49%    KMB 3,323.14 -0.67%    MKSD 239.00 19.5%    MPT 29,500.00 0%    MTUR 4,199.00 -0.02%    OHB 5,050.00 0%    OKTA 3,700.00 2.78%    RMDEN16 94.80 0%    RZLV 53.00 -1.05%    RZUS 134.00 -0.56%    SBT 2,101.00 -1.82%    STB 940.57 0.06%    STIL 144.97 -0.02%    TEL 300.00 1.35%    TETE 2,170.00 2.79%    TPLF 1,627.92 4.65%    

Мали промени во исхраната кои ќе ви донесат одлични резултати

Време: 11:24

Датум: јуни 17, 2017

Категорија: ЗДРАВЈЕ

Добриот избор на намирници и внимателната подготовка можат да ви помогнат да ослабите без диети. Најлесниот начин да изгубите неколку килограми на здрав и ефикасен начин е да воведете мали промени во секојдневната исхрана. Послушајте ги следните совети….

Наместо свински врат – Свинско филе

Секогаш трудете се месото кое го купувате да има што помалку маснотии и да биде квалитетно. Свинското филе има помалку масти, а повеќе белковини од свинскиот врат, а разликата во калориите е огромна. На 100 грама месо, разликата е полни 300 калории. Месото секогаш пржете го на скара, со минимална количина масло.

Наместо похован црн патлиџан – Грилуван црн патлиџан

– Црниот патлиџан има 20 калории на 100 грама. Меѓутоа ако го извалате во брашно и го испржите во многу масло, тој ќе ја има истата грамажа, но тогаш ќе има 720 калории, зошто упива од маслото. Докторите советуваат мусаката од црн патлиџан да се прави со грилован зеленчук, зошто разликата во калориите е огромна, а во вкусот е речиси исто.

Наместо полномасен јогурт – Диетален јогурт

Полномасниот јогурт од 3,5 проценти млечна маст има околу 63 калории на 100 мл. Спротивно на него, јогуртот од 0,5 проценти млечна маст на 100 мл има 40 калории. Иако тоа делува како многу мала разлика, имајте во предвид дека јогуртот е нешто што се пие секој ден, па на месечно ниво тоа не е воопшто малку.

Наместо класичен џем – Џем без шеќер

Џемот кој се прави само од овошје е феноменален десерт без шеќер. Меѓутоа, кај нас по правило џемот се прави кило со кило. Па ако килограм овошје има околу 500 калории, тогаш во килограм од истиот џем без шеќер калориите ќе изнесуваат малку повеќе, заради загубата на вода. Но ако вие додадете килограм шеќер, веднаш сте додале непотребни 4000 калории!

Наместо пржен помфрит – Помфрит од рерна

Компирот е одлична намирница , па не треба да се избегнува. Само треба да се води сметка како се приготвува. Во 100 грама компир има околу 80 калории. Истата количина пржен компир во масло има четири пати повеќе калории. Ако сакате помфрит, можете многу лесно да го подготвите во рерна без додавање на масло. Во тој случај ќе има околу 100 калории заради губење на водата.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • По напорниот тренинг вратете си ја енергијата со овој вкусен домашен детокс шејк

    По напорниот тренинг вратете си ја енергијата со овој вкусен домашен детокс шејк

    Направете го овој моќен напиток и ослободете се од токисните… Прочитајте како да направите детокс напиток на база на бадемово млеко кој лесно се вари…

  • Намирници кои треба да ги избегнувате за појадок

    Намирници кои треба да ги избегнувате за појадок

    Дали сте знаеле дека постојат неколку лоши оброци за појадок кои можат повеќе да ви наштетат отколку да ви бидат од корист? Обидете се следните…

  • Како да го намалите обемот на половината за само 7 дена?

    Како да го намалите обемот на половината за само 7 дена?

    Погледнeте го овој вкусен и здрав трик кој ќе ви помогне да се ослободите од мастите… Ако сакате да изгледате совршено и да ги согорите…

  • Анемични сте и постојано уморни: Пробајте ја оваа витаминска бомба

    Анемични сте и постојано уморни: Пробајте ја оваа витаминска бомба

    Чувствувате константен замор и колку и да спиете на вас никогаш не ви е доволно тоа. Обезбедете ги овие хранливи состојки и започнете го денот…

  • 3 намирници кои треба да ги јадете секој ден доколку сакате да ослабите

    3 намирници кои треба да ги јадете секој ден доколку сакате да ослабите

    Одредени состојки од оваа храна ќе го забрзаат процесот на слабеење, поради што е корисно да ги консумирате секојдневно. 1. Зеленчук Доколку сакате згодно тело,…

  • Идеален сок против замор: Се состои од само 3 состојки

    Идеален сок против замор: Се состои од само 3 состојки

    Намалениот внес на витамини и слабата физичка активност во текот на зимските месеци се само некои од причините за заморot кој со себе најчесто носи…

  • Лековита крема од невен која ќе ви помогне при проширени вени и хемороиди

    Лековита крема од невен која ќе ви помогне при проширени вени и хемороиди

    Покрај невенот потребна ви е уште една состојка и ќе добиете природен мелем со неверојатни лековити моќи. Лековитата домашна крема од невен е ефикасно средство…

  • Меден напиток против воспаленија

    Меден напиток против воспаленија

    Медот благодарение на силното антивоспалително дејство е исклучително благотворен за организмот, особено во случај на болки во грлото или киселини. Богат со витамини, минерали и…

  • Едноставен трик за време на појадокот кој го забрзува слабеењето: Се повеќе жени го практикуваат!

    Едноставен трик за време на појадокот кој го забрзува слабеењето: Се повеќе жени го практикуваат!

    Ќе го загубите вишокот килограми со помош на оваа утринска навика… Ако сакате брзо да ослабите, во текот на појадокот применете го овој трик, а…

  • 4 видови намирници кои ретко ги поврзуваме со дијабетес, а би требало

    4 видови намирници кои ретко ги поврзуваме со дијабетес, а би требало

    Познато е дека дебелината, пушењето, алкохолот и неактивноста го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, но постојат и здрави намирници кои имаат исто дејство, а…