Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 5,840.86 0.69%    GRNT 759.67 0.49%    INEK 600.00 0%    KMB 2,600.00 -0.07%    MPT 28,000.00 0%    OHB 5,100.00 0%    OKTA 2,678.00 3%    STB 896.09 -0.12%    STBP 750.00 0.27%    TNB 10,799.85 0%    TPLF 1,365.00 0%    UNI 1,821.38 1.19%    

Спортска диета

Време: 15:56

Датум: февруари 21, 2017

Категорија: ДИЕТИ

01-signs-healthy-fats-mufa-1-800x445

И покрај тоа што ретко спортистите и оние луѓе што се физички активни, имаат проблеми со телесната тежина, сепак, ако сакаат малку да ја намалат својата тежина им се препорачува оваа диета.

Трае 2-3 недели и опфаќа дневно мени од 1500 калории од кои 18 % белковини, 55 % јагленихидрати и 27 % масти. Се предлага следново мени:

Појадок: 1 голема шолја обрано млеко со 3 лажици интегрални житарки

Ужинка: 3 киви

Ручек: 90 гр тестенини со тиквици и магдонос, салата од 300 гр домати и 1 здела овошна салата од свежо овошје.

Ужинка: 1 јогурт со агруми

Вечера: 250 гр супа од зеленчук, 140 гр бела риба со салата, 1 земичка

Дозволена е употребата на 2 лажици маслиново масло во текот на целиот ден.

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • 5-дневна овошна летна диета

    5-дневна овошна летна диета

    Во летото значително ја намалуваме употребата на тешките намирници. За да ни е некако полесно на желудникот, најдобро е да го нагласуваме овошјето и зеленчукот…

  • Двопек диета – за сите љубители на лебот

    Двопек диета – за сите љубители на лебот

    Двопек диетата се спроведува со големо количесто на природно цеден сок и чај преку целиот ден. По петиот ден правите пауза два дена, а во…

  • Диета погодна за љубителите на риба

    Диета погодна за љубителите на риба

    Рибата е богата со протеини, таа е нискокалорична и лесно сварлива храна. Бескрајно корисно и здрава е во секое време од годината. Оваа диета е…

  • 9-дневна диета со која можете да намалите до 5 кг

    9-дневна диета со која можете да намалите до 5 кг

    Имате вишок килограми и потребна ви е помош за да ги намалите? Погледнете ја следнава диета… Оваа 9-дневна диета е составена од три периоди од…

  • Диета во која се вклучени само 10 намирници, а ветува намалување на 5 кг

    Диета во која се вклучени само 10 намирници, а ветува намалување на 5 кг

    Диетата со 10 намирници можете да ја држите 7 дена, но може и да ја повторите без прекини, односно да ја продолжите на 14 дена……

  • Диета 5-1-5-1-5

    Диета 5-1-5-1-5

    Под оваа шифра се крие формулата за виткост, здравје и добро расположение, а значи: 5 оброци на ден, во 1 оброк по 5 вида на…

  • Израелска диета

    Израелска диета

    Израелските диетолози сметаат дека не смее да се брза со губењето на килограмите. Според нив оптимална брзина за губењето на телесната тежина е 2-3 килограми…

  • Петдневна диета

    Петдневна диета

    Оваа диета претежно се состои од овошје и зеленчук. Таа трае 5 дена, после кои се потребни 2 дена одмор, односно нормално, но не претерано…

  • За 7 дена 7 кг помалку? Велат дека тоа е можно со КРАСТАВИЦА ДИЕТА

    За 7 дена 7 кг помалку? Велат дека тоа е можно со КРАСТАВИЦА ДИЕТА

    Покрај тоа што краставицата изобилува со хранливи материи како витамините Б, Ц и Е, калциум, цинк, магнезиум и влакна, таа има и детоксикациски својства. Редовното…

  • Диета со вилушка

    Диета со вилушка

    Оваа диета е мошне едноставна. Имајте обилен појадок, просечен ручек и лесна вечера, за која ќе јадете што сакате (секако во одредени граници) само доколку…