Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ADIN 728.00 -2.93%    ALK 5,536.88 -0.24%    BESK 11,390.00 1.7%    GRNT 674.40 -2.77%    KMB 2,949.89 -0.35%    OHB 5,041.88 -1.14%    PKB 11,100.00 2.78%    RMDEN11 95.70 0.74%    RMDEN15 94.50 0%    RZUG 7.00 0%    RZUS 103.92 -0.08%    STB 911.87 0.17%    STBP 702.00 -2.92%    STIL 86.80 0.47%    TEL 266.84 -0.06%    TKVS 2,001.00 0%    TNB 10,353.49 1.85%    TPLF 951.00 -6.69%    VITA 9,000.00 0%    

Диета која го намалува холестеролот

Време: 12:59

Датум: ноември 8, 2016

Категорија: ДИЕТИ

1984363193581f3a06b3e21152182617_v4-big

TLC режимот на исхрана ги елиминира килограмите и лошите масти во крвта. Овој план на исхрана подразбира што повеќе консумирање на овошје, зеленчук, интегрални житарки и бело месо.

Покрај тоа што оваа диета го намалува нивото на лошиот холестерол во крвта за осум до 10 проценти, таа исто така го намалува и ризикот од појавата на срцеви болести. Овој начин на исхрана им се препорачува и на оние со предиспозиции за добивање на дијабетес тип 2, бидејќи придонесува за намалување на инсулинот во крвта.

При TLC режимот за исхрана би требало да консумирате непреработени или намирници кои не се премногу преработени. Црвеното месо и месните преработки комплетно исфрлете ги, а немасто нив консумирајте мисиркино месо, пилешко месо и риба. Секој ден би требало да јадете намирници кои содржат протеини, а во текот на неделата дозволено е да изедете најмногу две јајца. Сирењето, млекото и останатите производи се дозволени, додека маргаринот не доаѓа во предвид. Се препорачува консумацијата на зеленчук богат со влакна како што е гравот, грашокот, леќата, со цел килограмите да се стопат.

Со цел TLC режимот за исхрана да има целосен ефект ви се советува и некаков спорт, танцување или секојдневно вежбање во времетраење од половина час.

 

Пример мени

 

Прв ден

Појадок: мусли од цело зрно со немасно млеко и чаша свежо цеден сок од портокал

Ужинка: една крушка

Ручек: 100 гр грилувано пилешко месо со кафеав ориз и салата од домати

Ужинка: шака индиски ореви

Вечера: салата од туна

 

Втор ден

Појадок: смути од банана и шолја нискомаслено млеко

Ужинка: јаболко

Ручек: порција грашок

Ужинка: шака несолени бадеми

Вечера: салата од домати и маслинки

 

Трет ден

Појадок: кришка леб од цело зрно, намачкана со путер, краставица и ливче кашкавал

Ужинка: шака пуканки

Ручек: порција риба со зеленчук подготвена на пареа

Ужинка: чаша кефир

Вечера: порција грчка салата

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Двонеделна диета

    Двонеделна диета

    Оваа диета не е претерано строга и опфаќа дневно внесуваше на 1400 калории, па за 14 дена можете да ослабете околу 3 килограми, што всушност…

  • Мексиканска диета

    Мексиканска диета

    Мексиканската диета е многу делотворна и нуди губење на 2-3 килограми за 4 дена, а ако сакате можете да ја повторите уште еднаш после два…

  • Диета со диетални влакна

    Диета со диетални влакна

    Оваа диета опфаќа дневно внесување на околу 900 калории од производи богати со диетални влакна. Се внесува по 100 гр од секој продукт. 1 ден…

  • Бразилска диета

    Бразилска диета

    Другото име на Бразилската диета е „14 дена”. Со оваа диета за две недели може да го симнете 4-5кг. Ако не сакате јајца, најдобро е…

  • Зимска млечна диета

    Зимска млечна диета

    Зимската диета треба да биде збогатена со витамини и минерали за да се компензира тој недостиг во организмот за време на студената сезона. Млечните производи…

  • Француска диета која ќе ги „стопи“ празничните килограми

    Француска диета која ќе ги „стопи“ празничните килограми

    Ви претставуваме една од моментално најпопуларните диети, базирана на суво овошје и вино, која може да ви помогне за 5 дена да симнете и до…

  • Диета VB6 – веган, но само до 18 часот

    Диета VB6 – веган, но само до 18 часот

    Дознајте повеќе за диетата VB6, при која го почитувате веганскиот режим на исхрана до 18 часот, а потоа можете да се занесете во кулинарските искушенија…

  • Тридневена диета со туна

    Тридневена диета со туна

    Оваа диета помага без голем напор да изгубите 1,5 кг за 3 дена. Звучи одлично, зарем не? Па да видиме како изгледа оваа кратка диета……

  • 10 кг за 7 дена? Со оваа диета и тоа е можно!

    10 кг за 7 дена? Со оваа диета и тоа е можно!

    Кај примената на било која диета, најнеопходно е за таа да биде прилагодена токму кон вашето тело. А најважно нешто е почитувањето на параметрите коишто…

  • Есенска диета – намалете 5 кг

    Есенска диета – намалете 5 кг

    Есенската диета е базирана на контрастите и е идеална за нормализација на телесната тежина во овој период на годината, кога сеуште имаме разновидни свежи овошја…