Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

ALK 5,395.26 -0.09%    BESK 10,899.88 0%    GRNT 609.26 -0.05%    KMB 2,997.91 -0.09%    MPT 27,500.00 -4.16%    NOSK 92,250.00 0%    OHB 4,245.00 1.07%    OKTA 2,499.23 4.13%    RMDEN15 95.00 1.06%    RZLV 27.00 8%    RZTK 391.00 -1.01%    RZUS 102.75 3.91%    STB 895.16 2.12%    STIL 91.08 2.41%    TEL 260.00 1.56%    TPLF 1,050.00 0%    TTK 719.31 -0.23%    UNI 1,070.00 2.88%    ZPKO 2,575.00 3%    

Диета која го намалува холестеролот

Време: 12:59

Датум: ноември 8, 2016

Категорија: ДИЕТИ

1984363193581f3a06b3e21152182617_v4-big

TLC режимот на исхрана ги елиминира килограмите и лошите масти во крвта. Овој план на исхрана подразбира што повеќе консумирање на овошје, зеленчук, интегрални житарки и бело месо.

Покрај тоа што оваа диета го намалува нивото на лошиот холестерол во крвта за осум до 10 проценти, таа исто така го намалува и ризикот од појавата на срцеви болести. Овој начин на исхрана им се препорачува и на оние со предиспозиции за добивање на дијабетес тип 2, бидејќи придонесува за намалување на инсулинот во крвта.

При TLC режимот за исхрана би требало да консумирате непреработени или намирници кои не се премногу преработени. Црвеното месо и месните преработки комплетно исфрлете ги, а немасто нив консумирајте мисиркино месо, пилешко месо и риба. Секој ден би требало да јадете намирници кои содржат протеини, а во текот на неделата дозволено е да изедете најмногу две јајца. Сирењето, млекото и останатите производи се дозволени, додека маргаринот не доаѓа во предвид. Се препорачува консумацијата на зеленчук богат со влакна како што е гравот, грашокот, леќата, со цел килограмите да се стопат.

Со цел TLC режимот за исхрана да има целосен ефект ви се советува и некаков спорт, танцување или секојдневно вежбање во времетраење од половина час.

 

Пример мени

 

Прв ден

Појадок: мусли од цело зрно со немасно млеко и чаша свежо цеден сок од портокал

Ужинка: една крушка

Ручек: 100 гр грилувано пилешко месо со кафеав ориз и салата од домати

Ужинка: шака индиски ореви

Вечера: салата од туна

 

Втор ден

Појадок: смути од банана и шолја нискомаслено млеко

Ужинка: јаболко

Ручек: порција грашок

Ужинка: шака несолени бадеми

Вечера: салата од домати и маслинки

 

Трет ден

Појадок: кришка леб од цело зрно, намачкана со путер, краставица и ливче кашкавал

Ужинка: шака пуканки

Ручек: порција риба со зеленчук подготвена на пареа

Ужинка: чаша кефир

Вечера: порција грчка салата

КОМЕНТАРИ

НАЈНОВО ОД КАТЕГОРИЈАТА

  • Зимска млечна диета

    Зимска млечна диета

    Зимската диета треба да биде збогатена со витамини и минерали за да се компензира тој недостиг во организмот за време на студената сезона. Млечните производи…

  • Француска диета која ќе ги „стопи“ празничните килограми

    Француска диета која ќе ги „стопи“ празничните килограми

    Ви претставуваме една од моментално најпопуларните диети, базирана на суво овошје и вино, која може да ви помогне за 5 дена да симнете и до…

  • Диета VB6 – веган, но само до 18 часот

    Диета VB6 – веган, но само до 18 часот

    Дознајте повеќе за диетата VB6, при која го почитувате веганскиот режим на исхрана до 18 часот, а потоа можете да се занесете во кулинарските искушенија…

  • Тридневена диета со туна

    Тридневена диета со туна

    Оваа диета помага без голем напор да изгубите 1,5 кг за 3 дена. Звучи одлично, зарем не? Па да видиме како изгледа оваа кратка диета……

  • 10 кг за 7 дена? Со оваа диета и тоа е можно!

    10 кг за 7 дена? Со оваа диета и тоа е можно!

    Кај примената на било која диета, најнеопходно е за таа да биде прилагодена токму кон вашето тело. А најважно нешто е почитувањето на параметрите коишто…

  • Есенска диета – намалете 5 кг

    Есенска диета – намалете 5 кг

    Есенската диета е базирана на контрастите и е идеална за нормализација на телесната тежина во овој период на годината, кога сеуште имаме разновидни свежи овошја…

  • Диета без гладување: Вклучете 3 јаболки во вашето мени

    Диета без гладување: Вклучете 3 јаболки во вашето мени

    Ова овошје треба да се јаде секој ден пред да појадувате, ручате, вечерате… Јадењето на едно јаболко во денот помага да останете здрави, а три…

  • Брза и лесна диета со грозје

    Брза и лесна диета со грозје

    Ова овошје, освен што го намалува вишокот на килограми, истовремено лекува бидејќи го зајакнува срцето и крвотокот, а воедно и подмладува. И белото и црно…

  • Детоксикација на телото: Најздравата диета со летни салати

    Детоксикација на телото: Најздравата диета со летни салати

    Диетата со летни салати е одличен начин за детоксикација на телото и целиот систем за варење. Траењето на диетата е 14 дена, а во текот…

  • Тропска диета

    Тропска диета

    Тропската диета доаѓа директно од Сејшелите. Според креаторите една банана може да замени еден оброк. Се држи само 3 дена и е одлична за летните…